首頁(yè) 資訊一本書(shū)搞定孕期所有問(wèn)題，快來(lái)get~

一本書(shū)搞定孕期所有問(wèn)題，快來(lái)get~

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 04:01

　　和過(guò)去相比，越來(lái)越多新手爸媽意識(shí)到科學(xué)孕育的重要性，開(kāi)始提前關(guān)注靠譜的備孕、懷孕和養(yǎng)娃知識(shí)。

　　有了寶寶以后，孕婦不管是生活舉止還是飲食習(xí)慣都要有所改變，為了自身以及寶寶的健康，有一些孕婦的基本常識(shí)你必須要知道，這樣才能更好的度過(guò)妊娠期哦！

　　懷孕后孕吐怎么辦？

　　如果你有孕吐，不要覺(jué)得自己倒霉，因?yàn)?5%～85%的孕媽都會(huì)孕吐，關(guān)鍵是看你吐的程度，是普通孕吐還是妊娠劇吐。

　　孕吐一般初發(fā)在懷孕5～6周，主要表現(xiàn)是食欲不佳，味覺(jué)、嗅覺(jué)變得敏銳，吃油膩的東西或聞到油煙味就想嘔吐。

　　孕吐的嚴(yán)重情況因人而異，大多數(shù)孕婦在懷孕12～16周左右孕吐就會(huì)得到緩解，也有一些孕婦持續(xù)出現(xiàn)孕吐反應(yīng)直至生產(chǎn)。

　　如何緩解普通孕吐？

　　普通的孕吐，主要表現(xiàn)為嘔吐次數(shù)每天5次及以下，吐得不是特別嚴(yán)重，喝水沒(méi)問(wèn)題，能正常進(jìn)食，只是胃口沒(méi)有平常那么好，吃得也沒(méi)有那么多。

　　普通孕吐一般不會(huì)造成傷害，不必過(guò)于緊張，也不需要干預(yù)。

　　很多媽媽問(wèn)我：“老吳啊，有沒(méi)有什么辦法可以緩解孕吐？”

　　第一，少食多餐，避免太甜或太油膩的食物。

　　第二，你能吃進(jìn)什么就吃什么。我有一個(gè)患者，吃別的都吐，就吃漢堡蘸番茄醬，她不吐，那就吃！雖然是垃圾食品，但你能吃進(jìn)去，能讓你不出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂、不暈倒，生命的基礎(chǔ)支持能得到保障，那就吃。

　　還有的孕媽問(wèn)：“老吳啊，我喝可樂(lè)能緩解孕吐，能喝嗎？”

　　“適量地喝沒(méi)問(wèn)題?！?/p>

　　“聽(tīng)說(shuō)姜茶能緩解孕吐，我試試唄？”

　　“那就試試，如果有效果，也要適量。”

　　可樂(lè)和姜茶，循證醫(yī)學(xué)上是缺乏證據(jù)的，這只是民間一些寶媽口口相傳的經(jīng)驗(yàn)。希望準(zhǔn)媽媽們都能平穩(wěn)地度過(guò)孕吐期。

　　懷孕后孕期飲食怎么吃？

　　俗話(huà)說(shuō)：懷孕后，孕婦一個(gè)人得吃?xún)扇朔荨?/p>

　　受這句話(huà)的影響，不少懷孕后的女性會(huì)不自覺(jué)地增加飲食量，家人也會(huì)催促她多進(jìn)補(bǔ)，就怕吃得不夠，餓著了肚子里的胎兒。

　　其實(shí)這個(gè)觀念是不正確的。

　　誠(chéng)然，胎兒發(fā)育所需的所有營(yíng)養(yǎng)都來(lái)自母體，但孕媽吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)得先分解成分子，被血液吸收，再通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒的血液中，成為供給胎兒生長(zhǎng)的養(yǎng)分，所以不提倡一味進(jìn)補(bǔ)。孕媽體重增長(zhǎng)過(guò)快，胎兒過(guò)大，并不是好事。

　　那么，孕期飲食應(yīng)該怎么吃才科學(xué)？需要攝入哪些營(yíng)養(yǎng)才能保證胎兒的正常發(fā)育？孕期體重長(zhǎng)多少才是合適的？我們就來(lái)詳細(xì)講講這些問(wèn)題。

　　孕期三個(gè)階段的飲食指南：

　　孕早期（孕12周之前）

　　在孕早期，每天攝入的熱量與孕前保持一致，1800 kcal1左右即可，此時(shí)胚胎還很小，孕媽正常飲食就能滿(mǎn)足其生長(zhǎng)所需。即使孕早期孕吐吃不下，胚胎也可以從母體中獲取營(yíng)養(yǎng)。

　　攝入額外的熱量對(duì)胎兒的發(fā)育沒(méi)有更多好處，反而變成脂肪囤積下來(lái)。遵守“適量、均衡、多樣化”的飲食原則即可。

　　所謂均衡就是指三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要均衡攝入：每天的飲食中，蛋白質(zhì)推薦攝入占比為20%左右，脂肪推薦攝入占比為20%～30%，碳水化合物推薦攝入占比為55%～60%。

　　清淡少油，少食多餐，多攝入富含葉酸的水果和蔬菜。蔬菜可以多吃，想吃多少就吃多少，但水果要適量，因?yàn)橛械乃欠痔摺Ｉ俪愿咛歉咧氖澄铩?/p>

　　孕中期（孕13～27周）

　　進(jìn)入孕中期，不少孕媽的孕吐反應(yīng)消失，這時(shí)胃口變好了，體重開(kāi)始有明顯的增長(zhǎng)，也是胎兒快速生長(zhǎng)的好時(shí)機(jī)。

　　但還是那句話(huà)，體重不宜增長(zhǎng)過(guò)快，要合理控制體重增速，糖分和脂肪攝入要適量，少吃甜食，少喝含糖飲料。

　　如果孕媽體重正常，并且活動(dòng)量沒(méi)有發(fā)生變化，相比孕早期可以每天增加300 kcal熱量的攝入。

　　此時(shí)，胎兒的身體在不斷發(fā)育，需要攝入更多的蛋白質(zhì)，每天蛋白質(zhì)推薦攝入量70 g左右，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)主要來(lái)源于動(dòng)物瘦肉和雞蛋，以及豆類(lèi)、堅(jiān)果。

　　孕晚期（孕28周之后）

　　臨近預(yù)產(chǎn)期，不少孕媽內(nèi)心焦慮，擔(dān)心寶寶發(fā)育不夠，會(huì)在此時(shí)大吃大喝，這種做法是不對(duì)的，會(huì)增加“巨大兒”的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)胎兒和孕媽都很不利。

　　懷孕后怎么計(jì)算預(yù)產(chǎn)期？

　　預(yù)產(chǎn)期，顧名思義就是預(yù)計(jì)寶寶出生的日期，預(yù)產(chǎn)期計(jì)算的基礎(chǔ)是默認(rèn)我們的平均妊娠總時(shí)間為280天。

　　通常情況下，如果孕婦的月經(jīng)規(guī)律（以28天為例），以末次月經(jīng)（最后一次月經(jīng)見(jiàn)血的第一天，醫(yī)生的記錄會(huì)寫(xiě)成LMP）為孕期開(kāi)始第一天，整個(gè)孕期平均時(shí)間為280天，即40周，預(yù)計(jì)胎兒分娩的日期為預(yù)產(chǎn)期。不到37周是早產(chǎn)，42周以后是過(guò)期產(chǎn)。

　　計(jì)算預(yù)產(chǎn)期

　　一般在第一次產(chǎn)檢或在16周之前（最好在12周之前），需要根據(jù)月經(jīng)情況及超聲，核對(duì)寶寶的預(yù)產(chǎn)期。準(zhǔn)確的預(yù)產(chǎn)期能夠幫助醫(yī)生依據(jù)孕周來(lái)評(píng)估胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育情況。

　　月經(jīng)規(guī)律的孕婦可以套用公式來(lái)計(jì)算預(yù)產(chǎn)期：末次月經(jīng)的月份-3，日期+7。

　　這種計(jì)算方法，是基于月經(jīng)周期為28天的前提，從末次月經(jīng)的第一天算起，月份減3，為預(yù)產(chǎn)期月份；天數(shù)加7，為預(yù)產(chǎn)期日。例如，末次月經(jīng)是2019年7月13日，月份7-3=4，日期13+7=20，預(yù)產(chǎn)期為2020年4月20日。

　　如果月經(jīng)周期規(guī)律但時(shí)間比較長(zhǎng)，比如每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)間間隔基本都超過(guò)35天，則在計(jì)算結(jié)果上延后相應(yīng)的天數(shù)。

　　例如，月經(jīng)周期為35天，末次月經(jīng)是2019年7月13日，月份7-3=4，日期13+7+(35-28)=27，預(yù)產(chǎn)期為2020年4月27日。

　　當(dāng)然啦，只知道這些知識(shí)是不夠的，更多孕產(chǎn)知識(shí)當(dāng)然還是要讓專(zhuān)業(yè)的婦產(chǎn)科吳醫(yī)生來(lái)講！

　　婦產(chǎn)科吳醫(yī)生是誰(shuí)？

　　吳龍，北京朝陽(yáng)醫(yī)院的一名婦產(chǎn)科醫(yī)生，同時(shí)也是在全網(wǎng)有1200多萬(wàn)粉絲的知識(shí)博主，他主要傳播的是孕期的知識(shí)科普。

　　作為醫(yī)學(xué)視頻科普先行者，他從2014年開(kāi)始在網(wǎng)上進(jìn)行醫(yī)學(xué)科普，2018年短視頻火熱，乘風(fēng)而上，他成了“網(wǎng)紅醫(yī)生”，全網(wǎng)公域粉絲1200萬(wàn)。

　　吳醫(yī)生的醫(yī)學(xué)科普實(shí)用、科學(xué)又幽默，涵蓋了孕產(chǎn)育領(lǐng)域，幫助很多人成功備孕，緩解了孕媽?xiě)言械慕箲]。

　　萬(wàn)千準(zhǔn)媽媽信賴(lài)的科普達(dá)人吳醫(yī)生推出首部作品《吳醫(yī)生陪你科學(xué)孕產(chǎn)》重磅上市啦！

　　這是一本讓準(zhǔn)媽媽放心、省心、安心的孕產(chǎn)科普讀物。吳醫(yī)生將粉絲們懷孕期間問(wèn)過(guò)的上千個(gè)問(wèn)題，系統(tǒng)地捋順，補(bǔ)充知識(shí)點(diǎn)，整理成了這本實(shí)用的書(shū)。

　　懷孕后吐得厲害怎么辦？孕期體重怎么控制、血糖怎么控制？產(chǎn)檢中B超怎么做？做胎心監(jiān)護(hù)有什么技巧？胎位不正怎么辦，選擇順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)？拉瑪澤呼吸怎么做？生孩子如何使勁？

　　……

　　在這本書(shū)里，吳醫(yī)生用通俗易懂的語(yǔ)言，和生動(dòng)有趣的插圖為你講解孕產(chǎn)科普。

　　全書(shū)共137個(gè)孕產(chǎn)知識(shí)點(diǎn)，搭配50多幅趣味插圖，60多張知識(shí)圖表，從懷孕后的“怎么辦”；生活中的“能不能”；產(chǎn)檢中的“怎么做”；孕期常見(jiàn)病的“需重視”；分娩功課“早知道”等5個(gè)方面，為你呈現(xiàn)從懷孕到分娩的40周全過(guò)程。

　　解答準(zhǔn)媽媽關(guān)心、困惑的所有孕產(chǎn)問(wèn)題，保駕生育安全，緩解生育焦慮。

　　這是一本可以解決問(wèn)題的書(shū)，通過(guò)瀏覽本書(shū)的目錄，或者通過(guò)掃碼看到知識(shí)庫(kù)，點(diǎn)擊右上角的檢索按鈕直接檢索，即可找到你想了解的內(nèi)容，更多問(wèn)題可以關(guān)注吳醫(yī)生給公眾號(hào)咨詢(xún)。

　　全書(shū)隨書(shū)附帶二維碼，掃碼即可觀看這節(jié)內(nèi)容的電子版講解視頻，文字搭配吳醫(yī)生的視頻結(jié)合著看，更通俗易懂。懷孕安全、營(yíng)養(yǎng)飲食、科學(xué)孕產(chǎn)，像你的專(zhuān)屬醫(yī)生一樣，呵護(hù)你的整個(gè)孕期。

　　更重要的是，這本書(shū)會(huì)一直更新。

　　醫(yī)學(xué)技術(shù)是不斷發(fā)展的，科普知識(shí)也在不斷更新。講過(guò)的內(nèi)容如果有了新發(fā)現(xiàn)，吳醫(yī)生會(huì)實(shí)時(shí)在這個(gè)知識(shí)庫(kù)里更新。這是一個(gè)大膽創(chuàng)新，而且這個(gè)知識(shí)庫(kù)永遠(yuǎn)不過(guò)期。

　　如果你正在備孕、正在懷孕、即將臨產(chǎn)，可以翻開(kāi)這本書(shū)，讓吳醫(yī)生陪你科學(xué)孕產(chǎn)！