1原地交叉競(jìng)走運(yùn)動(dòng)，注意腿部是交叉腳尖動(dòng)作，雙手叉腰，注意上半身保持挺直狀態(tài)，同時(shí)挺胸收腹，需要注意呼吸的節(jié)奏。

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來(lái)源：未知-每天堅(jiān)持原地雙手叉腰,交叉互換點(diǎn)腳尖競(jìng)走,瘦肚子瘦全身

服務(wù)升級(jí)打開(kāi)原網(wǎng)頁(yè)

2轉(zhuǎn)腰擺臂運(yùn)動(dòng)，注意兩腳分立站穩(wěn)，挺胸抬頭，雙手隨腰部進(jìn)行360度甩動(dòng)，后背發(fā)力有緊繃感，同時(shí)注意保持呼吸節(jié)奏。

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來(lái)源：好看視頻-堅(jiān)持每天胳膊上下?lián)u擺66下，專(zhuān)減腰部和肚子，從頭瘦到腳

服務(wù)升級(jí)

3抱頭扭胯運(yùn)動(dòng)，注意雙腿站穩(wěn)比肩越寬，同時(shí)雙手抱頭伴隨胯部扭動(dòng)，腹部有明顯發(fā)力感，上半身保持挺直，做幾組休息數(shù)秒鐘。

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來(lái)源：好看視頻-減肥的進(jìn)階動(dòng)作，每天堅(jiān)持，瘦身比跑步快

服務(wù)升級(jí)

4摸腳下腰運(yùn)動(dòng)，注意兩腿分立站好，兩手依次下腰去觸摸雙腳，腹部有發(fā)力緊張感，達(dá)到訓(xùn)練腹部肌肉的效果，注意保持呼吸節(jié)奏。

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來(lái)源：好看視頻-每天睡前堅(jiān)持這組動(dòng)作，瘦肚子瘦腿瘦全身，比去健身房管用

服務(wù)升級(jí)

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