現(xiàn)代女性最煩惱的事情莫過于身上有太多贅肉，而想要身體曲線整個變美，不僅要減肥，還要通過具有針對性的減肥運(yùn)動來塑造形體。今天就來給大家分享幾個簡單局部瘦身運(yùn)動。

極速減肥網(wǎng)向大家推薦:局部瘦身運(yùn)動局部瘦身運(yùn)動有哪些

按摩耳朵前的整容點(diǎn)

耳前穴位位于耳前。這個穴位在促使有很好的面部血液循環(huán)作用，所以在日常生活中如果能經(jīng)常按摩，不僅能讓你的臉緊致變小，還能有效延緩衰老。建議先洗臉，再握拳頭，然后用手關(guān)節(jié)最硬的部位慢慢積累這個位置。如果牙齒和腮部感到酸楚，那說明作用受到了對待。

按摩手臂，去掉肉

按摩手臂可以幫助你去除手臂上的脂肪。方法是先把手掌貼在手肘上方，然后慢慢輕輕向上壓，直到到達(dá)腋下和肩膀的交界處，再用力向下壓，這樣就可以達(dá)到消除水腫的作用。

每個人都要注意每邊做10~20次。從手掌上方按一圈。每邊做10~20次。肘關(guān)節(jié)凹陷處按壓2~3秒，每側(cè)按壓3~6次。腋窩下三個側(cè)指與曲澤點(diǎn)相遇，每次2~3秒，每側(cè)3~6次。這種按摩可以有效收緊手部肌肉，去除多余脂肪。

轉(zhuǎn)腰，清腸，瘦腰腹

首先，讓自己半蹲，雙手握拳。你需要注意的是，你應(yīng)該彎曲你的肩膀和肘部90度，舉起你的拳頭。然后，你應(yīng)該保持上半身的姿勢，只向左向右轉(zhuǎn)動腰腹。每秒轉(zhuǎn)動一次，讓嘴巴張開放松，讓空氣自然進(jìn)出肺部。

微蹲馬步可以有效固定髖關(guān)節(jié)和下肢，做這個練習(xí)時注意保持上半身在姿勢，只旋轉(zhuǎn)腰腹，訓(xùn)練腹部斜肌，擠壓按摩結(jié)腸和大腸，幫助大便定型和排出。放松胸部，讓空氣自然進(jìn)出，也能放松身心。

以上介紹了幾種偏減肥運(yùn)動，希望能給大家?guī)韼椭＿@些方法需要長期鍛煉才能有效。當(dāng)然，想要達(dá)到更好的減肥效果，也要注意控制熱量攝入，尤其是注意不要暴飲暴食或吃夜宵。

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