情緒，是人大腦復雜活動的表露。人在日常生活中，總要接觸各種客觀事物，而客觀事物對每個人都會有這樣或那樣的影響，當人受到這些事物的影響時，就會以特殊的體驗形式表露出來。這種心理現(xiàn)象就是情緒。心理健康與否，它的表現(xiàn)形式在于情緒。情緒的表現(xiàn)有多種多樣，中醫(yī)學把人的情緒概括為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。俗稱“七情”。情緒是人們對客觀事物的態(tài)度體驗，即喜怒哀樂，憂思恐驚。

它伴隨著人的外部表情和生理基礎(chǔ)，人們會因欲望滿足而喜悅，會因為所失而痛苦，表象反映出來就分積極和消極兩種態(tài)度。積極愉快的情緒，會給人帶來歡樂，喜悅和幸福，促使人活力增強，不斷進取，對事業(yè)充滿熱情，有利于生理健康；消極情緒給人帶來煩惱，悲觀和失望，降低活力，使人對事業(yè)漠不關(guān)心，精神不振，危害健康，古代醫(yī)學告訴我們：“憂傷肺”、“怒傷肝”、“思傷脾”、“恐傷腎”、“氣傷心”。情緒不好，容易導致生理疾病。

由于不良情緒的影響，大腦神經(jīng)失衡，身體各器官不能好好地配合，發(fā)生了各種疾病后，又會破壞情緒，如果不及時調(diào)整，就會進入惡性循環(huán)。因此，保持良好的情緒，也就是保持心理健康，是使人身體健康的關(guān)鍵。那么怎樣保持心理健康呢？除了不要奢望過高，知足常樂外，還必須進行自我的心理調(diào)節(jié)，以保持心境恬靜，身心愉快。

自我心理調(diào)節(jié)，可采用多種方法。以靜養(yǎng)神，是常用的一種方法。養(yǎng)神之道莫過于清心靜謐。以靜養(yǎng)神包括心內(nèi)安靜和心外安靜。心內(nèi)安靜就是心神清靜。要做到內(nèi)心安靜必須排除過多的私心雜念，不要想入非非，企盼不切實際的過高的奢望。心外清靜，就要指人的外界生活環(huán)境和工作環(huán)境要安靜，平穩(wěn)有規(guī)律。

如果有使心神不寧的外界因素，則要加以防止和排除。目前，對人們健康影響最大的是空氣污染和噪音。要排除噪音，凈化空氣，就要綠化環(huán)境，用綠色植物來凈化空氣，降低噪音。另外，保持心情愉快，也能提高對噪音和空氣污染的抵抗力。醫(yī)學研究證明，人在心情愉快時，對噪音的反應(yīng)就小些，對空氣污染的抵抗力就大些。

心情不好時，對噪音反應(yīng)就大些，對空氣污染抵抗力就差些。如果干擾是來自于工作環(huán)境，我們就應(yīng)該學會以靜制動，把自己的工作計劃和設(shè)想先放一放，先保持原狀，這樣來自外界的干擾就少，自己的思想壓力就小，心情就會輕松許多。等調(diào)整好了以后再輕裝上陣，效果可能會更好。還可以以笑舒緩心神。醫(yī)學書上說，笑為喜之形，心之聲，喜為心之志。笑使人心情舒暢，疲勞減輕，精神振奮，能使經(jīng)絡(luò)暢通，五臟脈搏調(diào)和。

笑有助于呼吸。笑可以加快體內(nèi)氣體的交換，使肺部擴張，胸肌興奮，排除呼吸道分泌物，使氣流暢通無阻，笑能消除疲勞，改善睡眠。因為笑趕走了各種憂愁，消除了煩惱，使人精神愉悅輕松，因而消除了疲勞，使睡眠的質(zhì)量更好。總之，笑對人體健康有很大的作用，不過任何東西都得掌握好一個“度”字，超過了“度”就會物極必反，樂極生悲。心理調(diào)適還有重要的一環(huán)，就是要制怒以安神。發(fā)怒是人們在遭受挫折或有所失時的一種粗暴情緒的表現(xiàn)。精神緊張，也和其他疲勞一樣，是一種很不容易捉摸的自覺性癥狀。

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