生活壓力，很多人都容易發(fā)脾氣，外顯為急躁、煩躁、不淡定的情緒出現(xiàn)，這些不良的 情緒 不僅會使大家的形象不好，而且還容易影響自身的健康，曾仕強情緒管理將幫助你重新認識自己，學(xué)會分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力，學(xué)會處理不良情緒的方法，緩解壓力，曾仕強情緒管理用健康愉悅的情緒感染他人，從而實現(xiàn)心靈成長。所以下面為大家講一下調(diào)節(jié)情緒的方法和情緒與健康的影響，希望對大家有所幫助。

一、如何調(diào)節(jié)情緒

意識控制，當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體”，有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

承認自我，勇于承認自己愛發(fā)脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你，那么你的目標(biāo)一定會達到。

反應(yīng)得體，當(dāng)遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什么事，都應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借，而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負?。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。

推己及人，凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對方的角度來看問題，那么，很多時候，你會黨得沒有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。

寬容大度，對人不斤斤計較，不要打擊報復(fù)，當(dāng)你學(xué)會寬容時，愛發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了。

研究表明，很多身體的疾病與心態(tài)因素密切相關(guān)。不良情緒是使人致病的一大“元兇”。美國一生理學(xué)家為了研究心態(tài)狀態(tài)對健康的影響，設(shè)計了一個很簡單的實驗，把一支支玻璃試管插在冰水的容器中，人后收集人們在不同情緒狀態(tài)下的“汽水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個人心平氣和時，呼出的氣溶于水后是澄清透明的；悲傷時水中有白色沉淀；生氣時有紫色沉淀。

二、情緒與健康的影響

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，長時間的緊張、焦慮、憤怒、痛苦都能導(dǎo)致血壓上升；冠心病與強人類型的A型行為有關(guān)；消化性潰瘍與緊張、壓抑有關(guān)。長期的不良情緒可影響人體淋巴細胞、T細胞監(jiān)視功能的正常發(fā)揮，不能及時監(jiān)測出變異的未完全分化細胞，從而導(dǎo)致癌變。

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