生活壓力，很多人都容易發(fā)脾氣，外顯為急躁、煩躁、不淡定的情緒出現(xiàn)，這些不良的 情緒 不僅會(huì)使大家的形象不好，而且還容易影響自身的健康，曾仕強(qiáng)情緒管理將幫助你重新認(rèn)識(shí)自己，學(xué)會(huì)分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力，學(xué)會(huì)處理不良情緒的方法，緩解壓力，曾仕強(qiáng)情緒管理用健康愉悅的情緒感染他人，從而實(shí)現(xiàn)心靈成長(zhǎng)。所以下面為大家講一下調(diào)節(jié)情緒的方法和情緒與健康的影響，希望對(duì)大家有所幫助。

一、如何調(diào)節(jié)情緒

意識(shí)控制，當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”，有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

承認(rèn)自我，勇于承認(rèn)自己愛(ài)發(fā)脾氣，以求得他人幫助。如果周?chē)私?jīng)常提醒、監(jiān)督你，那么你的目標(biāo)一定會(huì)達(dá)到。

反應(yīng)得體，當(dāng)遇不平之事時(shí)，任何正常人都會(huì)怒火中燒，但是無(wú)論遇到什么事，都應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見(jiàn)地讓對(duì)方明白他的言行之所借，而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)?。從而剝奪了對(duì)方承認(rèn)錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。

推己及人，凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對(duì)方的角度來(lái)看問(wèn)題，那么，很多時(shí)候，你會(huì)黨得沒(méi)有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。

寬容大度，對(duì)人不斤斤計(jì)較，不要打擊報(bào)復(fù)，當(dāng)你學(xué)會(huì)寬容時(shí)，愛(ài)發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了。

研究表明，很多身體的疾病與心態(tài)因素密切相關(guān)。不良情緒是使人致病的一大“元兇”。美國(guó)一生理學(xué)家為了研究心態(tài)狀態(tài)對(duì)健康的影響，設(shè)計(jì)了一個(gè)很簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)，把一支支玻璃試管插在冰水的容器中，人后收集人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下的“汽水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，呼出的氣溶于水后是澄清透明的；悲傷時(shí)水中有白色沉淀；生氣時(shí)有紫色沉淀。

二、情緒與健康的影響

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，長(zhǎng)時(shí)間的緊張、焦慮、憤怒、痛苦都能導(dǎo)致血壓上升；冠心病與強(qiáng)人類(lèi)型的A型行為有關(guān)；消化性潰瘍與緊張、壓抑有關(guān)。長(zhǎng)期的不良情緒可影響人體淋巴細(xì)胞、T細(xì)胞監(jiān)視功能的正常發(fā)揮，不能及時(shí)監(jiān)測(cè)出變異的未完全分化細(xì)胞，從而導(dǎo)致癌變。

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