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左旋肉堿≠減肥藥減肥關鍵要靠運動和飲食控制左旋肉堿

來源：泰然健康網時間：2025年09月04日 18:49

導讀：左旋肉堿雖然賣的火，但它并不是減肥的關鍵所在，也并不是規(guī)范的“減肥藥”，只是一種保健食品。左旋肉堿并不是人人都缺乏，如果不運動，補充的再多也是枉然。減肥還是要靠運動和飲食調節(jié)。[詳細評測][我來說兩句]

　　立夏已過，天氣正在快速升溫。眼看身上的肥肉就要無從遮掩，很多人都開始四處尋找快速減肥的寶典。左旋肉堿正是近幾年來減肥產品中的“明星”，在天貓商城，某品牌的左旋肉堿膠囊月銷量已突破6萬筆。雖然左旋肉堿銷售火爆，但是也有很多人反映服用左旋肉堿后并沒有減肥效果，也有人說停服后反彈比較厲害。究竟左旋肉堿效果如何呢？搜狐健康發(fā)起了關于左旋肉堿的網絡調查，并對6款熱銷的左旋肉堿減肥產品進行了評測。

　　網友認為最有效減肥產品為左旋肉堿但8成服用者反映無效

　　在調查中，65%的網友曾經購買過減肥產品，其中24%的網友曾買過左旋肉堿。網友認為最有效的減肥產品分別是左旋肉堿、減肥茶和代餐粉。促使網友決定購買減肥產品的第一因素是“預期減肥效果”，第二和第三位的分別是“品牌”和“親朋推薦”。網友在購買減肥產品時，最擔心的是“副作用”，其次是“添加違禁藥物”，此外還有16%的網友選擇了“不吃就反彈”，“沒有效果”僅排在第四位。

　　在網友曾經購買過的左旋肉堿品牌中，選擇比例最高的是綠瘦，其次是湯臣倍健，康比特排第三。盡管是被網友認為“最有效減肥產品”的左旋肉堿，也有81%的使用者反映并沒有減肥效果。對此，北醫(yī)三院運動醫(yī)學研究所營養(yǎng)研究室艾華教授表示：“左旋肉堿是否發(fā)揮效果要看人群，因為人體中左旋肉堿的來源主要是兩部分，一半是自身合成的，一半是從動物性食物中攝取的。對于經常運動和完全吃素的人群，有可能缺乏左旋肉堿，補充一些可以幫助脂肪燃燒?！?/p>

　　6款左旋肉堿產品評測：修正最易吸潮康比特成分種類多

參與評測的6種左旋肉堿產品

　　小編購買了6種熱銷的左旋肉堿產品，品牌包括：綠瘦、自然之寶、盤龍云海、修正、康比特、華美姬。

　　6款產品的成分中除了有左旋肉堿外，還包含諸如茶多酚、共軛亞油酸、幾丁聚糖或中藥提取物等。其中華美姬的左旋肉堿含量最低，為≥15g/100g，其余的成分主要是幾丁聚糖?？当忍氐某煞址N類最多，有左旋肉堿酒石酸鹽、共軛亞油酸、昆布和綠茶提取物4種。中國農業(yè)大學食品學院何計國副教授講解了左旋肉堿產品中各種成分的作用：茶多酚是茶葉中多酚類物質的總稱，是茶葉中有保健功能的主要成分之一，主要作用是抗氧化；共軛亞油酸是一種脂肪酸，對心臟具有保護作用；幾丁聚糖是類似纖維素的一種不能被人體吸收利用的物質，在腸道中能夠吸附一些小分子，如糖和脂類，從而減少這些物質的吸收。那么，絞股藍和荷葉提取物又有什么作用呢？“荷葉具有清熱利濕的功效，有一定的通便作用；絞股藍有一定的降脂、降低膽固醇作用?！北本┲嗅t(yī)藥大學附屬東直門醫(yī)院蘇惠萍教授介紹道。

6種左旋肉堿的有效成分和吸潮性

　　左旋肉堿的純品極易吸潮，所以一般做成更穩(wěn)定的形式——左旋肉堿酒石酸鹽。小編對6款左旋肉堿產品的包裝和吸潮性進行了對比。綠瘦的包裝最為嚴密，每一粒膠囊都單獨封在膠囊板中；其他5種產品則是所有膠囊都裝在一個瓶子里。為對比吸潮性，小編將每款產品各取10粒，在恒溫恒濕的環(huán)境下放置4小時，增重越多表明越容易吸潮。修正左旋肉堿茶多酚膠囊增重最多，為2.3%；自然之寶片劑增重最少，為0.8%。將吸潮后的膠囊打開，小編發(fā)現(xiàn)膠囊中的粉末已經結成了團塊。藥物吸潮后，其中的藥物性質可能會發(fā)生變化，而且可能滋生細菌，所以受潮的藥物就不能再服用了。

　　左旋肉堿≠減肥藥減肥關鍵要靠運動和飲食控制

　　左旋肉堿產品賣的火，但其實左旋肉堿并不等于“減肥藥”。中華醫(yī)學會內分泌學分會第八屆副主任委員李光偉教授表示，國家從來沒有批準過用左旋肉堿來作為減肥的藥物成分，目前國內批準的減肥藥物的成分只有奧利司他。至于如今市場上廣為銷售的左旋肉堿等，只能算是保健品成分。

　　左旋肉堿是一種可以促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，本質上是一種類維生素。脂肪要分解，需先把脂肪從皮下組織運到線粒體再進行有效地氧化分解，整個過程有很多影響因素，左旋肉堿只起脂肪“搬運工”的角色。但是，就算脂肪被左旋肉堿“搬運”到線粒體內，但沒有被氧化，還是不能被消耗。而只有在足夠量的有氧運動時，脂肪才能被氧化，轉化為能量。也就是說，左旋肉堿起到減肥作用的前提是足夠量的運動。只有運動才能消耗體內的能量，而控制飲食可以減少能量攝入，從而實現(xiàn)身體能量的“負積累”——減肥。而且左旋肉堿并不是人人都需要補充的?！捌鋵嵶笮鈮A對減肥并不起決定作用，它是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸。打個比方，左旋肉堿只是把脂肪搬出‘庫房’的‘小推車’，但決定脂肪是否分解的并不是它。要想讓脂肪分解加速，一個是多運動，增加脂肪的消耗；另一個是吃得少，減少攝入。一般普通人不會缺乏左旋肉堿，正常人可以自己合成，也可以從動物性食物中攝入左旋肉堿。有些純素食者可能會缺乏?！焙斡媷忉尩?。

　　左旋肉堿產品用戶評價：

　　小編采訪了部分服用過左旋肉堿產品的用戶，下面是他們的看法。

　　胖友小美：反彈后比原來更肥。一開始吃的時候有效，但是一停藥體重就開始反彈。還是沒有養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣。

　　胖友小白：吃了幾天，感覺總是出汗心慌，于是就自己停掉了，沒有再接著吃。

　　網友樂享：吃了差不多一個月，沒什么效果，體重沒有下降。

　　網友拜德：吃過一陣左旋肉堿，覺得沒什么效果。后來自己喜歡上了跳舞，在學習跳舞的同時成功減肥！

　　淘寶薇兒：買前買后客服兩個樣。買之前客服不說注意事項。收到貨才說別貪嘴，還要配合運動。這樣不吃這個也能減肥??！

　　淘寶小穎：網上評論水軍很多。很多評論都是當天追加的，而且一會說瘦5斤，一會瘦10斤。讓人懷疑評論的真實性。