四季蔬菜指南：營養(yǎng)滿滿的應季選擇
為寶寶準備輔食時，選擇應季蔬菜至關(guān)重要。以下是根據(jù)季節(jié)整理的蔬菜指南，幫助新手媽媽們更好地選擇和搭配食材。

春季應季蔬菜：
菠菜：富含鐵元素，有助于預防貧血。
芹菜：含有豐富的膳食纖維，促進消化。
青椒：維生素C含量高，增強免疫力。
春筍：低脂肪高纖維，適合健康飲食。
花椰菜：抗氧化能力強，抗癌防癌。
生菜：清爽可口，適合做沙拉。
萵筍：利尿消腫，清熱解毒。
韭菜：溫中開胃，助消化。
豌豆：富含蛋白質(zhì)，易于消化。
甜豆：低熱量高營養(yǎng)，適合減肥。
蔥：富含維生素A，促進視力發(fā)育。
馬蘭頭：清熱解毒，消腫利尿。
香椿：含有豐富的維生素E，抗氧化。
薺菜：清熱解毒，利尿消腫。
青椒：維生素C含量高，增強免疫力。
芥菜：消腫利尿，清熱解毒。
茼蒿：促進消化，增強食欲。
蒜苔：殺菌消炎，預防感冒。
蒜苗：富含維生素B族，增強體力。
香菜：提味增香，促進消化。

夏季應季蔬菜：
青椒：維生素C含量高，增強免疫力。
黃瓜：低熱量高水分，清爽解暑。
茄子：富含維生素P，增強血管彈性。
土豆：低熱量高纖維，適合健康飲食。
茭白：清熱解毒，利尿消腫。
空心菜：富含維生素A，促進視力發(fā)育。
西葫蘆：利尿消腫，清熱解毒。
蘆筍：低脂肪高纖維，適合健康飲食。
莧菜：抗氧化能力強，抗癌防癌。
四季豆：增強免疫力，預防感冒。
西紅柿：富含番茄紅素，抗氧化。
油菜：清熱解毒，利尿消腫。
苦瓜：清熱解毒，降血糖。
扁豆：增強免疫力，預防感冒。
絲瓜：利尿消腫，清熱解毒。
南瓜：低熱量高纖維，適合健康飲食。
茼蒿：促進消化，增強食欲。
香菜：提味增香，促進消化。
油麥菜：清熱解毒，利尿消腫。
菜椒：維生素C含量高，增強免疫力。
豇豆：增強免疫力，預防感冒。
冬瓜：清熱解毒，利尿消腫。
紫甘藍：抗氧化能力強，抗癌防癌。
地瓜葉：富含維生素A，促進視力發(fā)育。

秋季應季蔬菜：
小白菜：清熱解毒，利尿消腫。
辣椒：增強免疫力，預防感冒。
白菜：低熱量高纖維，適合健康飲食。
蓮藕：清熱解毒，降血糖。
冬瓜：利尿消腫，清熱解毒。
玉米：富含維生素B族，增強體力。
山藥：低熱量高纖維，適合健康飲食。
地瓜：富含維生素A，促進視力發(fā)育。
扁豆：增強免疫力，預防感冒。
胡蘿卜：抗氧化能力強，抗癌防癌。
秋葵：清熱解毒，利尿消腫。
花生：富含蛋白質(zhì)和脂肪，營養(yǎng)豐富。
蘿卜：增強免疫力，預防感冒。
油菜：清熱解毒，利尿消腫。
四季豆：抗氧化能力強，抗癌防癌。
芋頭：低熱量高纖維，適合健康飲食。
青蘿卜：增強免疫力，預防感冒。
油菜：清熱解毒，利尿消腫。
板栗：富含蛋白質(zhì)和脂肪，營養(yǎng)豐富。
南瓜：低熱量高纖維，適合健康飲食。

??冬季應季蔬菜：
冬瓜：清熱解毒，利尿消腫。
山藥：低熱量高纖維，適合健康飲食。
胡蘿卜：抗氧化能力強，抗癌防癌。
洋蔥：增強免疫力，預防感冒。
花椰菜：富含維生素A，促進視力發(fā)育。
葵年菜：清熱解毒，利尿消腫。
油冬菜：增強免疫力，預防感冒。
蓮藕：低熱量高纖維，適合健康飲食。
西蘭花：抗氧化能力強，抗癌防癌。
芥菜：清熱解毒，利尿消腫。
山藥：增強免疫力，預防感冒。
雪里蕻：低熱量高纖維，適合健康飲食。
蘿卜：抗氧化能力強，抗癌防癌。
冬竹筍：清熱解毒，利尿消腫。
土豆：增強免疫力，預防感冒。

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