冬季男性需要滋補(bǔ)和進(jìn)補(bǔ)，但是也是需要懂得一些保健的小常識(shí)的，不能隨便亂補(bǔ)。對(duì)于男性經(jīng)常出現(xiàn)的腎虛啊或者是一些疾病的話一定要有所了解。如何補(bǔ)腎抗疲勞成了人們所關(guān)注的問(wèn)題了，吃什么呢，下面的這些養(yǎng)生的食材是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看小編的這些介紹吧。

1、多吃蠔能補(bǔ)精

男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強(qiáng)男人的性能力。生蠔具有很好的補(bǔ)腎的作用，因?yàn)樗械匿\元素非常的豐富，適合男性食用，可以提高體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。

含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

2、大蒜緩解疲勞

人們都知道,大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。大蒜雖然有些味道，但是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富啊，可以有抗菌消炎的作用，還可以有抗氧化的效果，對(duì)于抗癌有好處，還可以緩解疲勞的呢。

3、番茄保護(hù)前列腺

番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。番茄可以有保護(hù)前列腺的作用，還可以清除自由基，對(duì)于保健養(yǎng)生有好處，同時(shí)也可以提高體質(zhì)。

關(guān)于適合冬季男性補(bǔ)腎抗疲勞的一些食材，大家也都有所了解了吧，都是很健康的食材，具有補(bǔ)血健脾的作用，而且還可以防止腎虛的發(fā)生，適合男人食用，營(yíng)養(yǎng)豐富好消化吸收，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生的選擇哦。如果你也有腎虛或者是疲勞的情況不妨試試。

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