男人在疲勞時(shí)，需要及時(shí)進(jìn)行改善，一般可以通過食物或藥物進(jìn)補(bǔ)，如果癥狀得不到改善，需及時(shí)前往醫(yī)院就診，明確具體情況。

一、食物

1、含維生素C的食物：男性如果近期工作壓力較大，更容易出現(xiàn)疲勞的情況，此時(shí)建議適當(dāng)進(jìn)食富含維生素C的食物，如花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿、奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等食物，可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)激素的分泌可以對抗壓力，緩解疲勞。

2、含鋅元素的食物：鋅元素是人體必需的微量元素之一，對機(jī)體的性發(fā)育、性功能等都具有較重要的作用，如果男性缺鋅，可能會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，也會表現(xiàn)出容易疲勞的癥狀，因此適當(dāng)進(jìn)食含鋅元素的食物，如扇貝、牡蠣、松子等，有助于對抗疲勞，提高精子質(zhì)量。

3、富含蛋白質(zhì)的食物：人體的新陳代謝離不開酶的催化，而所有的酶都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，因此蛋白質(zhì)是人體最重要的化合物。如果體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)，會導(dǎo)致代謝率下降，對疾病的抵抗力減退，男性則通常會伴隨明顯的消瘦、虛弱和疲勞感，因此適當(dāng)進(jìn)食含有蛋白質(zhì)的食物，如蝦、雞蛋、三文魚、牛奶等，有助于改善疲勞，提高代謝率。

4、富含天門冬氨酸的食物：天門冬氨酸不僅可以合成蛋白質(zhì)，而且進(jìn)入人體后，會產(chǎn)生草酰乙酸。草酰乙酸會加速氮和熱量的代謝，將能揮發(fā)毒素的氨排出體外，從而提高機(jī)體的活力，有效消除人的疲勞。臨床上富含天門冬氨酸的食物主要包括菠菜、草莓、胡蘿卜、西紅柿、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜等。

5、含鈣的食物：如果機(jī)體缺乏鈣元素的時(shí)候，肌肉無法有效地出現(xiàn)收縮，此時(shí)人體會出現(xiàn)一定的疲勞或乏力癥狀，建議適當(dāng)進(jìn)食含鈣的食物，可以有效改善這種疲勞，臨床上常見的含鈣較高的食物包括豆腐、鵪鶉蛋、小白菜等。

二、藥物

1、補(bǔ)中益氣丸：該藥物具有補(bǔ)中益氣，開陽舉陷的效果，臨床適用于脾胃虛弱、中氣下陷所致的泄瀉、脫肛、陰挺，男性如果出現(xiàn)體倦乏力、食少腹脹等癥狀也可遵醫(yī)囑應(yīng)用。

2、大補(bǔ)陰丸：具有滋陰降火的效果，主治陰虛火旺、潮熱盜汗、咳嗽耳鳴、疲勞乏力等癥狀。

3、桂附地黃丸：具有溫助腎陽的效果，對于存在腎陽不足、腰膝酸冷、肢體水腫，以及小便不利、乏力疲憊等癥狀的男性具有一定好處。

4、人參歸脾丸：適用于心脾不足，氣血兩虧證。對于形瘦神疲、食少便溏、病后虛弱的男性具有一定的效果。

5、人參養(yǎng)榮丸：能夠溫補(bǔ)氣血，對于心脾不足、氣血兩虧、形瘦神疲的男性具有一定的溫補(bǔ)效果。

除上述食物和藥物外，堅(jiān)果類食物、富含ω-3脂肪酸的魚類、溫補(bǔ)性的食物等也能對疲勞的男性起到補(bǔ)益效果，此外，還可在醫(yī)生建議下應(yīng)用金匱腎氣丸、六味地黃丸、益氣養(yǎng)血口服液等藥物，也具有一定的補(bǔ)益效果。

日常生活中，建議男性積極調(diào)整自身的生活作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累。

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