補充體力消除疲勞吃什么好

王勇主任醫(yī)師

普通內科 河南省人民醫(yī)院

當身體疲勞時，可以通過攝入調補作用的食物來補充體力，消除疲勞。以下是能夠起到這種作用的食物種類：

1. 香蕉：香蕉屬于高能量食品，含有易于被身體吸收的碳水化合物，能有效緩解疲勞。此外，香蕉還富含鉀，維持肌肉和神經功能，缺乏會導致肌肉酸痛無力、心律不齊等問題。

2. 蜂蜜：蜂蜜含有多種維生素、礦物質、低聚果糖、葡萄糖等，可保護大腦神經元。其中的糖類可以快速被身體吸收和利用，為身體提供能量，消除身體疲勞。

3. 堅果：堅果富含不飽和脂肪酸、維生素B和許多微量元素，是理想的抗疲勞食物選擇。用腦過度的人可以多吃一些堅果（如核桃、花生、杏仁），有助于恢復大腦功能，提高工作效率。此外，堅果中的色氨酸也有助于緩解不良情緒、減輕壓力，改善睡眠。

除了上述食物外，其他能夠緩解身體疲勞的食物還包括肉類、枸杞、大棗、雞蛋、奶類等。此外，平時也應注意保證充足的休息、均衡的營養(yǎng)攝入、多進行身體鍛煉，以實現勞逸結合的生活方式。

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