任正新 主治醫(yī)師 河西學院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對體檢綜合分析和健康指導有一定的經(jīng)驗。

提問

補充體力消除疲勞可以考慮食用左旋肉堿、肌酸、鎂離子、維生素B復合物、鋅元素等保健品。但需要注意的是，這些食物不具備直接治療效果，如果癥狀持續(xù)或加重，應及時尋求醫(yī)療幫助。
1.左旋肉堿
左旋肉堿是一種促進脂肪代謝的營養(yǎng)素，能夠幫助消耗體內(nèi)的能量儲備，從而達到緩解疲勞的效果。適當攝入可以提高身體的新陳代謝水平，加速脂肪燃燒，有助于減輕體重。但需要注意的是，該物質(zhì)需要在有氧運動時才能發(fā)揮作用。
2.肌酸
肌酸是肌肉細胞儲存的一種能源，在度運動中能迅速提供能量，使肌肉收縮能力增強，避免疲勞。研究發(fā)現(xiàn)，肌酸可增加力量、耐力及肌肉質(zhì)量，改善運動表現(xiàn)。適合運動員或希望增肌者使用。
3.鎂離子
鎂離子具有松弛平滑肌的作用，有助于緩解因緊張引起的不適感，從而輔助消除疲勞。充足的鎂攝入對于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關重要?？赏ㄟ^食物攝取如綠葉蔬菜、全谷類等來補足。
4.維生素B復合物
維生素B復合物參與糖分、蛋白質(zhì)和脂質(zhì)代謝過程，缺乏可能導致神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能障礙，引起乏力等癥狀。適量補充維生素B群對身體健康有益，可選擇多種來源均衡飲食或口服維生素制劑。注意不要過量以免引發(fā)不良反應。
5.鋅元素
鋅元素是眾多酶促反應中的輔因子，參與體內(nèi)許多生化過程，包括蛋白質(zhì)合成和核酸復制。缺鋅會導致生長遲緩、免疫力下降等問題。通過食物如牡蠣、紅肉等攝取天然鋅源比服用補充劑更為安全有效。過量攝入會引起惡心嘔吐等副作用。
上述提及的所有藥物均需遵醫(yī)囑進行使用，不可盲目自行用藥。建議患者平時要注意休息，保證充足睡眠，避免過度勞累。

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