【版權(quán)聲明】本文系搜狐體育原創(chuàng)稿件，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，否則將追究法律責(zé)任。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大時(shí)身體會(huì)消耗很多能量，電解質(zhì)也會(huì)有一定程度的流失。為了保證我們的身體健康，及時(shí)的能量補(bǔ)充是非常重要的。許多運(yùn)動(dòng)員常常在補(bǔ)充水的時(shí)候喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，運(yùn)動(dòng)飲料是根據(jù)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能量而配置的補(bǔ)充劑，可以及時(shí)的補(bǔ)充丟失的營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)我們正常運(yùn)動(dòng)，減少疲勞。

運(yùn)動(dòng)飲料一般含有一定的糖、維生素和電解質(zhì)，這正是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中可能流失最多的物質(zhì)。由于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)糖原會(huì)有大量消耗，若不能及時(shí)補(bǔ)充糖分，肌肉會(huì)產(chǎn)生疲乏，體力下降的很快。且由于會(huì)消耗大量維生素，所以運(yùn)動(dòng)飲料中的維生素成分也很重要，比如維生素B12等，是很好的補(bǔ)充劑。運(yùn)動(dòng)飲料中含有一定的電解質(zhì)，比如鈉、鉀，能在我們身體補(bǔ)充水分的同時(shí)保證電解質(zhì)的平衡。否則電解質(zhì)大量流失的話可能會(huì)導(dǎo)致抽筋等現(xiàn)象。

在運(yùn)動(dòng)量較大、機(jī)體水分流失較多時(shí)可以選用運(yùn)動(dòng)飲料。如果運(yùn)動(dòng)量較小，就不要盲目補(bǔ)充了，否則可能會(huì)適得其反，產(chǎn)生不良影響。運(yùn)動(dòng)飲料的選擇要根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)環(huán)境以及自我疲勞程度來(lái)定，不要盲目補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。在運(yùn)動(dòng)中，若準(zhǔn)備補(bǔ)充，可以采用少量多次的方式，每隔20分鐘補(bǔ)充125-250毫升，這樣能避免胃部不適，還能及時(shí)補(bǔ)充血糖，降低疲憊程度。

運(yùn)動(dòng)飲料雖有好處，但也并不是每個(gè)人都適合飲用的。運(yùn)動(dòng)量較少的人群、高血壓患者、糖尿病人、剛剛結(jié)束劇烈運(yùn)動(dòng)的跑者、小孩都不適合大量飲用運(yùn)動(dòng)飲料。其中的鈉、鉀等電解質(zhì)會(huì)加重心臟、腎的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)產(chǎn)生血壓升高等不利影響。而且含有糖分，所以糖尿病人也不能喝，過(guò)度攝入的話還很容易導(dǎo)致肥胖。

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