人參果有哪些健康益處

2025-05-12

王雯|副主任醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

營養(yǎng)科三級甲等

人參果作為熱帶水果，一般具有補充營養(yǎng)、抗氧化、促進消化、增強免疫力、調節(jié)血壓等健康益處。其果肉富含維生素及礦物質，適量食用有助于維持身體機能。

1、補充營養(yǎng)

人參果含有維生素C、維生素B族及鈣、鉀等礦物質，能夠為人體提供日常所需的部分營養(yǎng)元素，適合飲食不均衡者適量食用。

2、抗氧化

其含有的維生素C和多酚類物質可清除體內自由基，減緩細胞氧化損傷，有助于延緩皮膚衰老，但效果因人而異。

3、促進消化

果肉中的膳食纖維能刺激腸道蠕動，縮短食物在消化道的停留時間，有助于改善功能性便秘人群的排便困難問題。

4、增強免疫力

維生素C參與免疫細胞合成，適量攝入可輔助提升機體防御能力，但無法替代藥物治療感染性疾病。

5、調節(jié)血壓

每100克人參果約含910毫克鉀元素，適量補充鉀離子有助于平衡體內鈉含量，對高血壓患者具有輔助調節(jié)作用。

日常食用人參果建議選擇成熟果實，避免過量攝入引發(fā)胃腸不適。存在慢性病或過敏體質者，建議咨詢醫(yī)師后再調整飲食結構。

科普文章，僅供參考。如有不適，請及時線下就醫(yī)。

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