最適合懶人的減肥方法：只需稍微改下作息規(guī)律，輕松瘦到標(biāo)準(zhǔn)體重

現(xiàn)如今胖的人越來越多，無非是三種情況：“第一生是水平提高，吃胖的，第二種是作息規(guī)律紊亂，生活壓力大，第三種是天生的肥胖病”；其中有8成的人都是因?yàn)榍皟煞N原因胖起來的，當(dāng)然了，只要你不屬于天生肥胖，那么就很好瘦下來，下面就來看看具體的詳細(xì)步驟吧！

一日之計(jì)在于晨：想要減肥從清晨醒來就要開始準(zhǔn)備了！

1．早起后伸個(gè)懶腰

經(jīng)歷一夜睡眠，肚子空空如也，身體會(huì)進(jìn)入一個(gè)較為虛弱的狀態(tài)，血液流動(dòng)也比較緩慢。這時(shí)候如果活動(dòng)一下背部，脖子，就會(huì)有助于血液流暢，把身體里留了一夜的多余廢氣排出。為下面要做事，做準(zhǔn)備！

2．一杯鹽水或者蜂蜜水

在人睡覺的過程中，身體會(huì)進(jìn)入一個(gè)排毒的過程。在第二天起床的時(shí)候，腸胃里還會(huì)殘留著一些毒素和廢物，如果不排出的話，就可能會(huì)被重復(fù)吸收。這時(shí)候來一杯鹽水或者蜂蜜水，就可以清掉這些毒素和廢物，幫助清理腸胃。也可以提議下精神，趕走睡意！

3．營(yíng)養(yǎng)早餐

早餐是我們一天的動(dòng)力源泉，如果不吃哪來的力氣減肥？為此，我推薦“番薯、玉米、豆?jié){、無糖饅頭或者麥片”這類高膳食纖維的食物，可以長(zhǎng)時(shí)間飽腹，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。當(dāng)然，這也是為了接下來的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備！

4．晨跑

晨跑相信很多人都難以堅(jiān)持，不過它確實(shí)是最靠譜的減肥方法之一，能讓證體重穩(wěn)穩(wěn)瘦下來。還可提高咱們的免疫力，毅力，肺活量，希望大家都可以堅(jiān)持下來！

以上就是小編，跟大家講述的最適合懶人的減肥方法，雖然最后的晨跑是累了點(diǎn)，不過相信大家還是能克服的吧！

最適合懶人的減肥方法

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