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柚子和西柚哪個(gè)熱量高吃柚子減肥還是西柚減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月06日 05:50

　　柚子和西柚都是常見的水果，但是很多人并不是很了解兩者的區(qū)別，其實(shí)柚子和西柚都是可以幫助減肥的水果，下面就和小編一起來具體了解一下吧。

　　柚子和西柚哪個(gè)熱量高

　　每100克柚子的熱量大約為41大卡，而每100克西柚的熱量大約為33大卡，所以相比之下柚子的熱量要高于西柚，也就是說西柚的減肥效果比柚子更好。

　　柚子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是柚子的熱量卻非常的低，所以適當(dāng)?shù)某孕╄肿邮遣粫?huì)導(dǎo)致發(fā)胖的問題的，另外柚子里面的纖維素含量非常的高，適當(dāng)?shù)某砸恍?huì)有飽腹感，這樣就能夠避免吃過多的主食，從而取得非常好的減肥瘦身的作用。

　　西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素P可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進(jìn)抗體的生成，以增強(qiáng)肌體的解毒功能。西柚中含有大量的維生素C，可以有效促進(jìn)腸胃的消化和吸收，而且膳食纖維也很多，可以很容易的產(chǎn)生飽腹感，減少進(jìn)食量。西柚中還有一種特殊的氨基酸，能抑制胰島素的分泌，從而抑制糖分轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積。另外，西柚是一種熱量很低的水果，就算吃的比較多，也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

　　吃柚子減肥還是西柚減肥

　　柚子和西柚都具有減肥的效果，不過相比之下西柚的減肥效果更好一點(diǎn)。

　　西柚

　　西柚中富含維生素C、維生素B1、檸檬酸、葉酸、煙酸、鉀元素、果膠(食物纖維)等多種有益健康的成分。這些成分能有效防止黑色素沉淀，調(diào)理腸胃，降低膽固醇，消除疲勞，預(yù)防貧血、心血管疾病和癌癥等，美容瘦身和保持健康的效果十分顯著。另外，在眾多水果中西柚的升糖指數(shù)(簡(jiǎn)稱GI，用于衡量血糖上升速度)相對(duì)較低，在吃飯的同時(shí)吃上一兩個(gè)西柚能夠抑制血糖值和胰島素濃度的升高。用西柚減肥其實(shí)并不新奇，最近的研究也表明西柚中含有的柚皮苷、檸檬油精和諾卡酮不僅有益健康，而且瘦身效果也十分不錯(cuò)。

　　柚子

　　柚子發(fā)揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。酸酸甜甜的柚子可以促進(jìn)消化分泌，增強(qiáng)消化功能。柚子內(nèi)豐富的維他命C能夠緩解疲勞，美化肌膚。而且，柚子的糖份少，最適合用來減肥了。如果覺得柚子太酸的話，建議可以在柚子肉上滴點(diǎn)蜂蜜，味道會(huì)更好。不過，性寒，體質(zhì)虛及血壓低的人要少吃柚子。

　　西柚什么時(shí)候吃合適

　　1、早飯后吃西柚提神

　　西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防心臟病。但由于其中酸類物質(zhì)含量較多，因此最好在飯后使用，尤其是早飯后，可以迅速使頭腦清醒。

　　2、飯前吃西柚可開胃

　　飯前吃柚子具有開胃的作用，可有效提高人的食欲，非常適合食欲不振的人食用。而且，柚子還可以刺激胃酸分泌，因此在飯前吃柚子還可以提高人體對(duì)食物的消化效率。不過千萬不能吃的太多，否則由于柚子果汁的影響，會(huì)對(duì)腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)，并且導(dǎo)致腸胃功能紊亂，進(jìn)而會(huì)引起消化不良、腹瀉等不適癥狀。

　　3、飯后吃西柚促消化

　　飯后吃柚子也可以為人體帶來不少的好處，具有消除有利、清新口氣、促進(jìn)消化等作用，非常適合食用油膩食物或者喝酒之后食用，可以為健康帶來很多的好處。當(dāng)然，柚子在飯后也不宜吃的太多，否則會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成不利影響，很容易導(dǎo)致消化不良。還有，這個(gè)飯后至少是飯后半小時(shí)，忌飯后立即吃。另外，柚子有開胃的作用，如果吃了柚子之后覺得還能吃東西，一定要忍住，以免對(duì)腸胃造成不利影響。

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