核心提示：減肥的朋友都會格外的注意日常飲食，這其中不僅包括每天的三餐正常飲食。另外，水果的進食量也是很重要的，有些水果含有較高的糖份，對減肥效果會有較大的影響。那么，葡萄柚和西柚哪個減肥呢？

減肥的朋友都會格外的注意日常飲食，這其中不僅包括每天的三餐正常飲食。另外，水果的進食量也是很重要的，有些水果含有較高的糖份，對減肥效果會有較大的影響。那么，葡萄柚和西柚哪個減肥呢？

女性朋友在平時生活當(dāng)中，都會經(jīng)常選擇一些水果來當(dāng)作補水的佳品。因為水果不僅味道好，而且還富含多種維生素成份，對皮膚的保養(yǎng)也有較好的效果，但對于減肥的朋友們來說，有些水果是不利于減肥的。下面我們就來介紹一下葡萄柚和西柚哪個減肥，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1葡萄柚和西柚哪個減肥？

有研究表明，如果體重超標者可以經(jīng)常能多吃一些蜜柚，就能帶來較為明顯的減肥效果。除此之外，多吃蜜柚還能起到預(yù)防糖尿病。但對于減肥的朋友來說，選擇柚子的種類則需要格外注意。有研究人員專門做了實驗：每天正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉4.5千克體重。在不改變正常飲食習(xí)慣的前提下，減肥者每天都進食一些柚子，在十二周之后，他們的體重可以最多減掉十斤左右體重。相比較下來，我們會發(fā)現(xiàn)，葡萄柚的減肥效果會更好一些。對于有減肥需要的人來說，吃葡萄柚減肥效果會更理想。但需要注意的是，如果是體質(zhì)虛寒的人群，都不宜選擇葡萄柚或者是西柚減肥。

2柚子的其它優(yōu)點：

柚子除了適合在減肥期間選擇之外，還可以有效的預(yù)防便秘問題。因為其中的纖維成份較為豐富，所以柚子可以加速腸胃蠕動，對于有便秘?zé)赖呐钟褋碚f，是再合適不過的健康水果了。而柚子可以在減肥期間選擇，也是因為其果糖的含量較低，不會影響到血糖飆升，也不會形成糖的攝入量增加而導(dǎo)致熱量超標，所以適合更多想減肥的朋友。

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