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用料

哥本哈根食譜13天記錄的做法步驟

步驟 1

3月20號早上稱的55.9，早餐一杯黑咖啡?方糖一塊，午餐水煮菠菜?兩個煮雞蛋?一個生西紅柿。晚餐生菜燙一下，200g牛排加檸檬汁

步驟 2

3月21號55.3。早餐黑咖啡?方糖一塊 午餐200g低脂無淀粉火腿?低脂無糖酸奶 晚餐200g牛排?燙熟生菜?檸檬汁

步驟 3

第三天啦早晨空腹體重55.25 早晨黑咖啡這次沒有加方糖，一片烤全麥面包 午餐生菜 ，一點低脂無淀粉火腿，兩個煮 雞蛋 晚餐一點水煮芹菜(一點是因為真的不愛吃芹菜)一個蘋果，一個生西紅柿 加油！

步驟 4

早餐黑咖啡?烤面包片 午餐200g橙汁?200g低脂酸奶 晚餐一個雞蛋?一根胡蘿卜生的?白干酪

步驟 5

早餐一根胡蘿卜 午餐200g龍利魚 晚餐200g牛排?生菜?芹菜

步驟 6

早餐黑咖啡?烤面包片 午餐兩個水煮蛋?胡蘿卜 晚餐生菜?雞胸肉200g

步驟 7

13天前的體重

步驟 8

13天的成果到此結(jié)束啦，我會繼續(xù)努力減肥的

步驟 9

4月13號了，因為沒有達到自己理想體重，又靠節(jié)食減肥了，今天的我103.5啦

步驟 10

嘻嘻

菜譜創(chuàng)建時間：2020-03-22 19:00:06

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