運動完以后可以吃東西嗎

可以。運動后其實是可以吃東西的。運動后不吃，反而不容易減肥，還可能損耗肌肉。運動后吃東西，距離運動結(jié)束的時間越早越好，最遲也要在45分鐘之內(nèi)吃完。因為運動結(jié)束后45分鐘內(nèi)，骨骼肌細胞為碳水化合物、氨基酸等營養(yǎng)素打開了最大的通道，如果營養(yǎng)素補充及時，肌肉修復(fù)及增長將達到最大速度。

而一旦錯過45分鐘這個“黃金窗口期”，骨骼肌細胞的營養(yǎng)素通道已經(jīng)關(guān)閉了大多數(shù)，即使吃大量的碳水化合物及蛋白質(zhì)飲食，肌肉修復(fù)及增長的速度將降低50%以上，更讓人失望的是，這些產(chǎn)能營養(yǎng)素大部分會轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織貯存起來。因此健身后首餐把握時機很重要。

運動完吃早餐會胖嗎

不會的，三餐里面早餐是最重要的，而且你做完運動后，體力的消耗是很大的，流的汗水也是比較多的，這時候你就急需補充水分跟能量，要多喝點水，早餐不僅要吃而且要吃的好，這樣才能補充運動后消耗的體能，才有飽滿的精神跟體力去做好今天的工作。

運動完能洗臉嗎運動完能不能洗臉

1、運動后不可以立即洗臉。由于運動過程中,人體是處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴張的狀況,不能在結(jié)束運動后立即洗臉，可以先用濕巾擦拭一下，休息半小時到1小時后，再用溫水洗臉。

2、運動出汗后不宜立即洗臉，最好休息30分鐘左右，做一些放松活動，等汗水干了再洗臉?；蛘呖捎酶擅聿敛梁?，等10分鐘左右，此時體內(nèi)的熱量差不多散發(fā)完了再去洗臉。

運動完餓了說明什么

運動完餓了說明身體現(xiàn)在正處在饑餓狀態(tài)，需要及時的給身體補充糖分，可以去吃一些葡萄糖或者是巧克力，這樣能夠有效的改身體狀況消除饑餓感，不會引起身體的肥胖作用。

葡萄糖（glucose），有機化合物，分子式C6H12O6。是自然界分布最廣且最為重要的一種單糖，它是一種多羥基醛。純凈的葡萄糖為無色晶體，有甜味但甜味不如蔗糖，易溶于水，微溶于乙醇，不溶于乙醚。天然葡萄糖水溶液旋光向右，故屬于“右旋糖”。葡萄糖在生物學(xué)領(lǐng)域具有重要地位，是活細胞的能量來源和新陳代謝中間產(chǎn)物，即生物的主要供能物質(zhì)。植物可通過光合作用產(chǎn)生葡萄糖。在糖果制造業(yè)和醫(yī)藥領(lǐng)域有著廣泛應(yīng)用。

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