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吃完晚飯后可以跑步做運(yùn)動(dòng)嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 17:28

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吃完晚飯后可以跑步做運(yùn)動(dòng)嗎

會(huì)員15236522男42已回復(fù)

吃完晚飯后可以跑步做運(yùn)動(dòng)嗎醫(yī)生你好，我想問下吃完晚飯后可以跑步做運(yùn)動(dòng)嗎，還是做完運(yùn)動(dòng)才吃晚飯，又或者吃完晚飯多久后才能做運(yùn)動(dòng)？謝謝！

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

楊東銀河北省威縣人民醫(yī)院內(nèi)科二級甲等

擅長：擅長消化內(nèi)科

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問題分析：無論什么時(shí)間吃完飯，都不要做運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，全身血液會(huì)根據(jù)身體各組織部分在運(yùn)動(dòng)中所需血液的量，自動(dòng)的進(jìn)行血液再分配，運(yùn)動(dòng)量大的組織部分，相對于運(yùn)動(dòng)量小的組織部分，將獲得更多的血液和能量，也就是說，像胃部這種在運(yùn)動(dòng)中不怎么參與運(yùn)動(dòng)的組織部分，在運(yùn)動(dòng)的過程中是不會(huì)分配到很多的血液的。
意見建議：剛吃完飯，胃部需要能量去分解消化食物，所以這個(gè)時(shí)候，不適宜跑步。應(yīng)在吃完飯后三十分鐘后再參加運(yùn)動(dòng)

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晚飯后可以跑步，晚上跑步應(yīng)當(dāng)是在吃完飯之后半小時(shí)左右，因?yàn)闀r(shí)候所食用的食物在胃中已經(jīng)被消化的差不多了，這樣在跑步的過程中也不會(huì)對腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)，盡量不要在吃完飯之后就去跑步，因?yàn)檫@樣有可能會(huì)出現(xiàn)胃下垂的情況。

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飯后一到兩個(gè)小時(shí)可以運(yùn)動(dòng)。但是要注意飯后盡量不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以做一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)比如說散步、慢跑、瑜伽等等。這些運(yùn)動(dòng)既可以幫助消化，也能起到鍛煉身體的效果。

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晚飯后至少要休息30分鐘才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，要補(bǔ)充足夠的水分。但不宜到大街上進(jìn)行跑步鍛煉，因?yàn)橥砩峡諝舛趸己扛呒由掀囄矚獠荒艿玫街参锏奈?，所以晚上空氣質(zhì)量很差的適合在環(huán)境比較好的室內(nèi)體育鍛煉。

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飯后半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)的時(shí)候可以做輕度運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)食后，胃里面已經(jīng)基本上都裝滿了。如果這個(gè)時(shí)候去參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致胃下垂的可能，可以引起腹痛等癥狀。所以在正常進(jìn)食后一定要休息半個(gè)小時(shí)之后，才能考慮去適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。

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藥流后一個(gè)月才可以運(yùn)動(dòng)跑步。
一般來說，藥物流產(chǎn)一個(gè)月以后可以跑步，但是如果要留兩周以后還有陰道出血的，或者復(fù)查宮腔內(nèi)有殘留組織的，就不適合跑步，這就需要恢復(fù)一次正常的月經(jīng)之后才能開始運(yùn)動(dòng)跑步。藥物流產(chǎn)最常見的并發(fā)癥就是藥流不全，有宮腔殘留組織。如果藥流干凈，陰道出血一般會(huì)短于10天，對于出血時(shí)間超過10天，或者出血量多，或者經(jīng)常有腹痛的患者，應(yīng)該及時(shí)復(fù)查彩超，發(fā)現(xiàn)有宮腔積血或者宮腔殘留組織量多的，需要做清宮。

周丹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科腫瘤，婦科炎癥，不孕癥，計(jì)劃生育，子宮肌瘤，子宮肌腺癥，卵巢囊腫，畸胎瘤，子宮內(nèi)膜異位癥，卵巢巧克力囊腫，子宮內(nèi)膜息肉，卵巢癌，宮頸癌，子宮內(nèi)膜癌，外陰癌，宮頸病變，外陰炎

一般情況下，如果目前病情并不嚴(yán)重，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步鍛煉；如果患者情況較為嚴(yán)重，不可以跑步運(yùn)動(dòng)。具體情況分析如下：
心肌缺血后，如果病情不是很嚴(yán)重，可以進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。但如果是心肌缺血比較嚴(yán)重，或經(jīng)常出現(xiàn)心絞痛，應(yīng)盡量避免引起急性心肌梗死。體育活動(dòng)增加了心臟的氧氣消耗，進(jìn)而導(dǎo)致心臟缺血的惡化。如果病情穩(wěn)定了，可以適當(dāng)?shù)募哟筮\(yùn)動(dòng)量，可以慢跑，但不能堅(jiān)持太久。