精選回答(3)

陳毅榮 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長：腳痛、踝關(guān)節(jié)損傷、骨髓炎、骨不連、骨腫瘤、膝關(guān)節(jié)損傷、四肢骨折、肢體矯形等疾病治療。

提問

晚上吃完飯一般不能跑步。

晚上吃完飯后，食物在胃里還沒有消化，跑步會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。如果想要跑步，可以在飯后兩個(gè)小時(shí)以后再進(jìn)行，此時(shí)食物在胃里已經(jīng)消化，跑步不會(huì)對胃造成太大的刺激。跑步時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)量，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)間不宜過長，否則會(huì)導(dǎo)致身體過度勞累，還可能會(huì)造成肌肉拉傷。

如果想要減肥，晚上可以吃一些低熱量的食物，如黃瓜、西紅柿、雞蛋等，盡量不要吃太多油膩的食物，如肥肉、炸雞等。減肥期間可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，如蘋果、黃瓜等，可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，而且還可以增強(qiáng)身體抵抗力。

王偉卓 主任醫(yī)師 西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院 三甲

擅長：頸、腰椎間盤脫出，股骨頭壞死，骨關(guān)節(jié)炎，臀肌攣縮，及各種骨折、骨腫瘤手術(shù)治療。

提問

晚上吃完飯可以跑步。建議在晚飯后一至兩個(gè)小時(shí)。飯后不宜馬上做運(yùn)動(dòng)。
飯后立即跑步，可能會(huì)出現(xiàn)大量血液進(jìn)入消化系統(tǒng)幫助消化，長期以來，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生消化不良癥狀，如胃腸絞痛、嘔吐、惡心等。也會(huì)引起胃出血、胃下垂等嚴(yán)重疾病，對健康不利。飯后一個(gè)小時(shí)食物得到消化，再進(jìn)行跑步對身體負(fù)擔(dān)比較小，不容易產(chǎn)生后遺癥。經(jīng)過兩個(gè)小時(shí)的食物消化后，此時(shí)跑步對腸胃的影響很小。飯后跑步，建議慢跑。
飯后除了不能立即跑步外，也不適合做其他劇烈運(yùn)動(dòng)。建議休息一會(huì)兒，半小時(shí)后散散步。如果需要跑步，除了掌握時(shí)間，還需要制定合理的跑步計(jì)劃。

孫廣政 副主任醫(yī)師 廣州市第一人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長各種皮膚病和疑難病治療，如蕁麻疹，濕疹，白癜風(fēng)，銀屑病，天皰瘡，重癥藥疹，特異性皮炎，脫發(fā)，痤瘡，各種癬病，細(xì)菌性感染等，各種性病，如淋病，非淋性尿道炎，各期梅毒，尖銳濕疣，生殖器皰疹，肉芽腫等。

提問

正常的情況下，在吃過晚飯一個(gè)小時(shí)左右就可以到戶外去進(jìn)行慢跑了，但是一定要適量，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)胃下垂的情況。如果你想要減肥的話，不僅要運(yùn)動(dòng)，而且在飲食上也要科學(xué)飲食，避免吃那些高蛋白高脂肪的食物。而且這種飲食和運(yùn)動(dòng)是需要長時(shí)間堅(jiān)持的，如果半途而廢的話，那么有可能會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。

疾病百科

?胃下垂 （低位胃，胃緩）

胃下垂是指站立時(shí)，胃的下緣達(dá)盆腔，胃小彎弧線最低點(diǎn)降至髂嵴連線以下，稱為胃下垂。本病的發(fā)生多是由于膈肌懸吊力不足，肝胃、膈胃韌帶功能減退而松馳，腹內(nèi)壓下降及腹肌松馳等因素，加上體形或體質(zhì)等因素，使胃呈極底低張的魚構(gòu)狀，即為胃下垂所見的無張力型胃。本癥是內(nèi)臟下垂的一部分，多見于瘦長無力體型者、久病體弱者、經(jīng)產(chǎn)婦、多次腹部手術(shù)有切口疝者和長期臥床少動(dòng)者。

多發(fā)人群：多見于瘦長無力體型者、久病體弱者、經(jīng)產(chǎn)婦、多次腹部手術(shù)有切口疝者和長期臥床少動(dòng)者。

臨床檢查：腹部平片  胃鋇餐造影  胃腸道疾病的超聲檢查  

治療費(fèi)用：市三甲醫(yī)院約（1000 —— 3000元）

相關(guān)知識(shí)

晚飯前跑步能減肥嗎
跑步能減肥嗎？我跑步減了83斤
不吃晚飯能減肥嗎？
早上空腹跑步能減肥嗎
跑步能瘦身嗎
跑步能減肥嗎 早晨跑步減肥法
每天晚上跑步3公里，外加不吃晚餐，一個(gè)月可以瘦幾斤？
不吃晚飯能減肥嗎？有什么危害
每天早上跑步減肥嗎
晚上只吃水果代替晚飯，這樣健康嗎？

網(wǎng)址: 晚上吃完飯能跑步嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview238113.html