一般情況下，運動完多久可以吃東西要根據(jù)個人的運動量而定，輕度運動半個小時后可以吃，劇烈運動1個小時后可以吃。具體分析如下：

如果是輕度的運動，通常運動后半小時就可以少量的吃東西。此時迷走神經(jīng)開始恢復(fù)，胃腸功能逐漸增強，可以吃少量軟食物，避免消化不良。

如果所做的是劇烈運動，由于運動時血液會供應(yīng)四肢的肌肉，胃腸道血液量相對較少。因此，建議1小時之內(nèi)不要吃東西，以免增加胃腸道負擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，1個小時之后可以吃東西。需注意的是，不宜暴飲暴食，避免喝咖啡、吃刺激性食物。

人在運動時身體消耗的水分通常較多，所以運動后要注意補充水分，有利于身體健康。如果運動后出現(xiàn)身體不適，建議及時就醫(yī)，由醫(yī)生查明病因明確診斷，勿擅自用藥，以免造成不良后果。

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