運動完多久可以喝水

2023-02-04?? 2200

病情描述：

運動完多久可以喝水

醫(yī)生回答：

假如運動量很小出汗量也較少，可立即補充水分，最好是100毫升，之后可每隔五至十分鐘補水。劇烈運動時，水分散失較大時不宜馬上補充水分，如此時大量飲水會刺激胃。若確實口渴，最多只能漱口或飲用不超過五十毫升的水，讓身體從運動中慢慢恢復到正常狀態(tài)才能補水，以每次一百毫升為宜，不能連續(xù)，兩次補水間隔為十分鐘。

2023-02-04

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