核心提示：運動減肥是當下很多人都非常青睞的一種方法，我們知道在減肥的過程中人會大量的出汗，因此在運動過后會感覺到非?？?，因此一定會想要馬上喝水，但是此時喝水是有一定的講究的。

運動減肥是當下很多人都非常青睞的一種方法，我們知道在減肥的過程中人會大量的出汗，因此在運動過后會感覺到非?？?，因此一定會想要馬上喝水，但是此時喝水是有一定的講究的。那減肥運動后多久喝水？運動補水有哪些注意事項？下面我們一起來詳細了解一下！

減肥運動后多久喝水？

對于減肥運動后多久喝水這個問題，其實具體是視情況而定，首先如果是常規(guī)鍛煉，運動量不大，出汗也較少，那么運動完立即喝水，適當補充水分也沒什么影響。但是如果運動量大，出汗量也特別大時，最好先放松一會，并且最好等到脈搏下降恢復到100次/分以下時，再來喝水比較適當。

運動補水有哪些注意事項？

(1)運動前補水方面：運動之前要補水最好在半個小時到兩個小時之前，陸續(xù)補充三百到五百毫升左右的水，同時因為低溫運動飲料有助減少體溫上升的幅度，有效延緩脫水的發(fā)生，此時選擇低溫運動飲料效果會更好。

(2)運動過程中補水方面：在運動過程中遵循少量多次的原則，可以每隔15-20分鐘補充大約150-200毫升運動飲料，并且最好每小時的補水總量不要超過700毫升。

(3)運動后補水方面：運動后補水仍然遵循少量多次的原則，不可暴飲，最佳選擇是含糖量10%左右的電解質(zhì)飲料。

以上就是關(guān)于減肥運動后多久喝水的相關(guān)內(nèi)容介紹，很顯然雖然運動之后身體大量出汗，人會感覺到很渴想要馬上喝水，但是還是要小心注意的，如果運動時長過長出汗過多，還是等休息一下再喝水吧。如果盲目亂來，可能會對自己的身體造成不良風險損害，因此還是要小心注意的。

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