核心提示：肥胖不僅會(huì)影響外在美觀，最關(guān)鍵的是會(huì)對(duì)患者的身體健康帶來(lái)傷害，因此積極的進(jìn)行減肥是非常重要的，運(yùn)動(dòng)是最常見(jiàn)的一種瘦身方法，而對(duì)于肥胖者而言，如果達(dá)到一定有肥胖程度，往往會(huì)增高運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)有更多需要注意的事項(xiàng)。那么，胖子減肥運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些呢？我們一起來(lái)看下面的介紹。

肥胖不僅會(huì)影響外在美觀，最關(guān)鍵的是會(huì)對(duì)患者的身體健康帶來(lái)傷害，因此積極的進(jìn)行減肥是非常重要的，運(yùn)動(dòng)是最常見(jiàn)的一種瘦身方法，而對(duì)于肥胖者而言，如果達(dá)到一定有肥胖程度，往往會(huì)增高運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)有更多需要注意的事項(xiàng)。那么，胖子減肥運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些呢？我們一起來(lái)看下面的介紹。

胖子減肥運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)介紹如下：

1、胖子減肥盡量少進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)：肥胖者其體重往往比較大，因此，身體的重量本身往往會(huì)對(duì)膝蓋造成較大的壓力。如果這時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如蹦跳、跳遠(yuǎn)、彈跳等，這樣就會(huì)對(duì)膝蓋的壓力會(huì)成倍增加，從而提高膝蓋受傷的幾率。

2、胖子減肥不要長(zhǎng)期跑步：跑步是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于過(guò)于肥胖者而言，如果長(zhǎng)時(shí)間跑步往往往會(huì)導(dǎo)致其膝蓋關(guān)節(jié)受到傷害，據(jù)相關(guān)研究表明，每次落地時(shí)膝關(guān)節(jié)受壓力是平時(shí)走路時(shí)的7~10倍，胖人長(zhǎng)期跑步，會(huì)對(duì)膝蓋半月板造成損傷。引起跑步膝，從而造成永久性損傷。

3、胖子減肥注意強(qiáng)度和頻率：對(duì)于胖人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，每天建議累計(jì)運(yùn)動(dòng)不超過(guò)30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)3~4次，等身體逐漸適應(yīng)以后，再逐步增加到每次40~60分鐘，每周5天左右。千萬(wàn)不要急于求成，以免對(duì)健康造成影響。

4、胖子減肥不要急功近利：在日常生活中，有很多的肥胖者總想快速的達(dá)到減肥的目的，其實(shí)急功近利對(duì)減肥并不利，尤其對(duì)于過(guò)于肥胖者而言，他們往往更加適合進(jìn)行循序漸進(jìn)的慢速減肥。這是因?yàn)轶w重基數(shù)較大的人減肥相對(duì)其他人來(lái)說(shuō)，效果更明顯。但也會(huì)帶來(lái)很多問(wèn)題，伴隨體重快速下降，身體也會(huì)出現(xiàn)一些狀況，例如反彈等，所以切不可急功近利。

以上是關(guān)于胖子減肥運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)的介紹，希望能引起大家的重視，尤其是過(guò)于肥胖者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意以上介紹的相關(guān)事項(xiàng)，減肥并不是一兩天就可以完成的，因此運(yùn)動(dòng)減肥也需要循序漸進(jìn)，堅(jiān)持每天鍛煉，久而久之就可以達(dá)到減肥的目的。

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