概述

日常生活中缺少不了很多東西，比如說飲食，學習，運動等等，我們今天要談的就是運動了，大家也許都知道運動對于我們是必不可少的，很多人經(jīng)常運動，可是大家知道運動之后應該如何飲食么，現(xiàn)在我就來說運動飲食三個注意事項。

步驟/方法：

1、第一點呢我要說的是運動前應食用少量食物哦。專家指出如果空腹和剛進食馬上就開始運動的話可是對人體健康非常不利的呢。但是大家在運動前半小時食用少量食物可以增強運動效果。所以我建議大家不妨可以在運動前半小時食用少量食物。

2、第二點我要說的是運動后不應該吃魚肉等酸性食物。運動后肌肉中堆積大量乳酸，而魚肉等食品屬于酸性食物，運動后即食用這些酸性食物，會使體液更加酸性化，不利肌肉疲勞感的解除呢。我建議大家運動后應食用一些水果、蔬菜等堿性食物來保證人體內(nèi)酸堿平衡從而消除運動疲勞哦。

3、第三點呢運動過程中當然少不了水呢。如果運動時間少于1小時，每15分鐘應喝水150毫升到300毫升；如果運動時間在1到3個小時，應及時給身體補充糖水以免出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象哦。另外我要警告的是運動之后不能喝冰水哦。

注意事項：

看了上述介紹，大家對運動飲食三個注意事項應該有一定了解了吧，希望我的分享給大家?guī)椭?/p>

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