首頁資訊運(yùn)動(dòng)飲食三個(gè)注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)飲食三個(gè)注意事項(xiàng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 01:31

概述

日常生活中缺少不了很多東西，比如說飲食，學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)等等，我們今天要談的就是運(yùn)動(dòng)了，大家也許都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們是必不可少的，很多人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可是大家知道運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)該如何飲食么，現(xiàn)在我就來說運(yùn)動(dòng)飲食三個(gè)注意事項(xiàng)。

步驟/方法：

1、第一點(diǎn)呢我要說的是運(yùn)動(dòng)前應(yīng)食用少量食物哦。專家指出如果空腹和剛進(jìn)食馬上就開始運(yùn)動(dòng)的話可是對(duì)人體健康非常不利的呢。但是大家在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)食用少量食物可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果。所以我建議大家不妨可以在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)食用少量食物。

2、第二點(diǎn)我要說的是運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)該吃魚肉等酸性食物。運(yùn)動(dòng)后肌肉中堆積大量乳酸，而魚肉等食品屬于酸性食物，運(yùn)動(dòng)后即食用這些酸性食物，會(huì)使體液更加酸性化，不利肌肉疲勞感的解除呢。我建議大家運(yùn)動(dòng)后應(yīng)食用一些水果、蔬菜等堿性食物來保證人體內(nèi)酸堿平衡從而消除運(yùn)動(dòng)疲勞哦。

3、第三點(diǎn)呢運(yùn)動(dòng)過程中當(dāng)然少不了水呢。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于1小時(shí)，每15分鐘應(yīng)喝水150毫升到300毫升；如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間在1到3個(gè)小時(shí)，應(yīng)及時(shí)給身體補(bǔ)充糖水以免出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象哦。另外我要警告的是運(yùn)動(dòng)之后不能喝冰水哦。