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運(yùn)動飲食三個注意事項(xiàng)

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月24日 01:31

概述

日常生活中缺少不了很多東西,比如說飲食,學(xué)習(xí),運(yùn)動等等,我們今天要談的就是運(yùn)動了,大家也許都知道運(yùn)動對于我們是必不可少的,很多人經(jīng)常運(yùn)動,可是大家知道運(yùn)動之后應(yīng)該如何飲食么,現(xiàn)在我就來說運(yùn)動飲食三個注意事項(xiàng)。

步驟/方法:

1、第一點(diǎn)呢我要說的是運(yùn)動前應(yīng)食用少量食物哦。專家指出如果空腹和剛進(jìn)食馬上就開始運(yùn)動的話可是對人體健康非常不利的呢。但是大家在運(yùn)動前半小時食用少量食物可以增強(qiáng)運(yùn)動效果。所以我建議大家不妨可以在運(yùn)動前半小時食用少量食物。

2、第二點(diǎn)我要說的是運(yùn)動后不應(yīng)該吃魚肉等酸性食物。運(yùn)動后肌肉中堆積大量乳酸,而魚肉等食品屬于酸性食物,運(yùn)動后即食用這些酸性食物,會使體液更加酸性化,不利肌肉疲勞感的解除呢。我建議大家運(yùn)動后應(yīng)食用一些水果、蔬菜等堿性食物來保證人體內(nèi)酸堿平衡從而消除運(yùn)動疲勞哦。

3、第三點(diǎn)呢運(yùn)動過程中當(dāng)然少不了水呢。如果運(yùn)動時間少于1小時,每15分鐘應(yīng)喝水150毫升到300毫升;如果運(yùn)動時間在1到3個小時,應(yīng)及時給身體補(bǔ)充糖水以免出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象哦。另外我要警告的是運(yùn)動之后不能喝冰水哦。

注意事項(xiàng):

看了上述介紹,大家對運(yùn)動飲食三個注意事項(xiàng)應(yīng)該有一定了解了吧,希望我的分享給大家?guī)椭?/p>

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