首頁 資訊 專家建議夏季運(yùn)動后飲水應(yīng)注意多喝健康水

專家建議夏季運(yùn)動后飲水應(yīng)注意多喝健康水

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月24日 17:10

原標(biāo)題:"妮坦"撤離后高溫天氣卷土重來 專家建議夏季運(yùn)動后飲水應(yīng)注意多喝健康水

  臺風(fēng)“妮坦”帶來的25~29℃的空調(diào)天氣并未持續(xù)多久,30~34℃的炎熱天氣就隨著奧運(yùn)會開幕而卷土重來。

  在炎熱的天氣中運(yùn)動時或運(yùn)動后,人們一般會通過大量喝水來解渴,但是,很多人可能不知道,僅僅能夠解渴是不夠的,并非所有的水都能完全滿足人體的需要。

  有專家指出,夏季運(yùn)動后,人體水分加快流失的同時,還會帶走不少礦物元素,因此僅僅靠補(bǔ)充水分是不夠的,建議選擇可以補(bǔ)充礦物元素的水。

  運(yùn)動后飲水要注意補(bǔ)充礦物元素

  據(jù)了解,在出汗較多的情況下,特別是在夏天從事劇烈運(yùn)動時,人體會通過排汗將大量熱能及時散發(fā)掉,從而保持體溫的相對穩(wěn)定。但在機(jī)體大量排汗的同時,汗液也會帶走不少礦物元素,如鈉、鉀、鎂等。缺乏這些礦物元素可能會減弱神經(jīng)對肌肉的控制,發(fā)生肌肉力量下降或者強(qiáng)直收縮,產(chǎn)生肌肉痙攣等現(xiàn)象。

  所以,專家建議,在大量排汗后,應(yīng)該選擇含有鉀、鈣、鈉、鎂等多種礦物元素的水,既可以滿足人體補(bǔ)水的需要,同時也對于維持運(yùn)動中電解質(zhì)的平衡非常有利。

  “懂辨別”和“會擇時”也很關(guān)鍵

  雖然知道了高溫下運(yùn)動要喝可以補(bǔ)充礦物元素的水,但包裝水的種類有很多種,我們又應(yīng)當(dāng)如何分辨呢?

  據(jù)了解,依照今年1月1日開始執(zhí)行的《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn) 包裝飲用水》以及最新版的國家標(biāo)準(zhǔn)《飲料通則》的規(guī)定,目前市面上的包裝水主要可分為純凈水、天然水、礦泉水等幾類。此外,依照國內(nèi)一家運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所的專家的說法:在夏季長期的戶外運(yùn)動中,由于空氣濕度比較大,溫度比較高,容易引起脫水的情況,極易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂,所以最好在運(yùn)動之前,就要先喝充足的含有天然礦物元素的健康水。

  而運(yùn)動之后則應(yīng)少量多次飲水。有的人出汗口渴時大量喝水,這些水如果一下子積聚于胃腸,除了胃部會感到沉重悶脹外,還會導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)突然加重、心肺功能異常。飲水太快,有時還可能引起胃腸疼痛。

(責(zé)編:許心怡、權(quán)娟)

相關(guān)知識

夏季出行勿忘飲水健康
夏季喝水少危害多多 科學(xué)補(bǔ)水是關(guān)鍵
夏季吃寒性水果的注意
減肥運(yùn)動后多久可以喝水
夏季吃水果的14個注意事項(xiàng)
夏季如何喝水最養(yǎng)生 根據(jù)不同體質(zhì)喝水
夏季運(yùn)動的五大注意事項(xiàng)
夏季運(yùn)動過后喝冰水很爽 但最好別這樣做
夏季養(yǎng)生飲食及保健注意
老人夏季健身有哪些注意事項(xiàng)

網(wǎng)址: 專家建議夏季運(yùn)動后飲水應(yīng)注意多喝健康水 http://www.u1s5d6.cn/newsview60028.html

推薦資訊