對(duì)喜歡吃油膩食物的朋友來(lái)說(shuō)，如果想適當(dāng)減油，需要了解一些重要的妙招。

那么如何減少油膩食物的油脂呢？我們來(lái)看看！對(duì)應(yīng)吃貨來(lái)說(shuō)，他很難不吃油炸油膩的食物，但這不是一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。因此，小編整理了五種適合吃貨減油的小技巧。趕緊收藏！五招減油。1.注意三點(diǎn):低、短、好。這里的低油溫低，油炸時(shí)間短，食用油要用好，這樣油炸出來(lái)的食物會(huì)更健康！可能大家都沒(méi)見(jiàn)過(guò)。事實(shí)上，這些油炸食品經(jīng)常在多次高溫油炸的熱油中長(zhǎng)期油炸，其中許多是一大鍋油炸，給油炸食品帶來(lái)更多不利于健康的物質(zhì)。如果你按照這三點(diǎn)自己油炸食品，你實(shí)際上可以吃得很健康。

2.加一些保護(hù)層。所謂保護(hù)層，就是包一些淀粉或者面粉之類的食物。不要讓食物直接接觸熱油。這也是一種健康的吃法。當(dāng)然，油炸后，不要看起來(lái)酥脆。其實(shí)最好盡量不要吃！經(jīng)過(guò)這樣處理的油炸食品，可以很好的保持食物本身的水分和味道，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失太多，吃起來(lái)更健康！3.減少食物大小。

小體積的食物總是容易熟透，也就是說(shuō)變相縮短油炸時(shí)間，這種食物儲(chǔ)存的油脂會(huì)減少，吃起來(lái)更健康！為了防止食物在高溫下長(zhǎng)時(shí)間油炸，想要油炸的食物可以切成小塊，比較肉可以切成小塊，土豆可以切片或者切條，可以幫助食物減油。

四、廚房吸油紙。

如果不能避免高溫油炸，就要準(zhǔn)備一些吸油紙。這些紙巾可以吸收大部分油脂，這樣吃的時(shí)候就不會(huì)那么油膩了。記住吸油時(shí)間要控制在2分鐘左右，這樣吸油效果更好。希望大家記住。

5.蔬菜和水果的幫助。

如果無(wú)法避免，那就學(xué)會(huì)補(bǔ)救。

買(mǎi)漢堡的時(shí)候會(huì)看到里面會(huì)加一些蔬菜，這是為了讓食物看起來(lái)營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)，蔬菜和水果富含維生素和膳食纖維，可以減少油性食物帶來(lái)的危害，增加飽腹感，從而減少油性食物的攝入，一舉兩得，值得一試。

以上減油方法值得大家在平時(shí)的飲食習(xí)慣中要求自己這樣做。對(duì)于喜歡吃油膩食物的人來(lái)說(shuō)，雖然很好吃，但也要注意身體健康，不要用自己的健康來(lái)滿足食欲。

其次，這五種做法都是很簡(jiǎn)單的要求，在生活中可以很好的做到。希望大家在滿足食欲的情況下，時(shí)刻考慮自己的健康問(wèn)題。希望大家都能吃到自己想吃的，但也能保持健康不受損害！

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