肥胖是健康長壽的大敵，肥胖者患有冠心病概率翻倍，更容易患“四高”高血壓、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥等疾病?，F(xiàn)在，減肥已經(jīng)變成了一種潮流。大多數(shù)人對于減肥都有足夠的理論知識，手機(jī)里也有各種APP，幫你計算卡路里，帶你做健身操等等?？墒怯行┤艘廊粶p不下來，或越減越胖。不要慌，我們的中醫(yī)就有一些很不錯的方法幫你減肥。

想要減肥，需要先分清楚你屬于哪一類型的肥胖?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》就已經(jīng)把肥胖分為了肥、膏、肉三個類型，肥人“肉堅皮滿”，即肉豐厚堅實(shí)、皮膚豐滿；膏人“縱腹垂腴”，即肉不豐厚堅實(shí)、皮膚松弛；肉人“皮肉不相離”，即皮肉緊緊相連在一起。肥、膏、肉三種人擁有不同體質(zhì)，應(yīng)該根據(jù)其“血之多少，氣之清濁”而采用不同的減肥方法。

如果一個人肥胖多食且容易饑餓，且伴有口干口苦，喜飲水，大便不爽或干結(jié)等癥狀，這個人屬于胃熱火郁證肥胖。在平時的生活中，應(yīng)少吃辛辣刺激、牛羊肉等易于上火的食物，同時應(yīng)常用太子參或西洋參加甘草泡水喝。

如果一個人形體肥胖，喜食肥甘，愛飲酒，且伴有身體沉重、肢體困倦、頭暈、痰多等癥狀，這個人屬于痰濕證肥胖。在平時的生活中，應(yīng)吃些化痰祛濕的食物，如：茯苓、薏米、陳皮等。

如果一個人肥胖臃腫，四肢輕微浮腫，飲食正?；蚱?，且伴有乏力、困倦嗜睡等癥狀，并且這類人一般有暴飲暴食史，這個人屬于脾虛證肥胖。在平時生活中，應(yīng)吃些健脾益氣除濕的食物，如：黃芪、太子參、山藥、扁豆、蓮子肉、薏米、陳皮等。

如果一個人形體肥胖，且伴有疲乏，手腳冰涼，喜吃溫食等癥狀，這個人屬于脾腎陽虛證肥胖。在平時的生活中，應(yīng)少吃生冷油膩或寒涼的食物，如：海鮮、冰水、濃茶、苦瓜等。除應(yīng)吃些上面提到的補(bǔ)氣健脾祛濕的食品之外，可以在平時做菜中適當(dāng)加入生姜、肉桂、茴香、花椒等溫陽的調(diào)味品。

除此之外，何首烏、荷葉、山楂、萊菔子可以降低血脂，玉竹、桑葉、麥冬、百合具有降低血糖的作用，同時百合還具有降低尿酸的作用。

肥胖之所以產(chǎn)生，是因?yàn)槲覀兂赃M(jìn)去的飲食物，身體不能完全消化吸收，形成痰濕等代謝垃圾。除了在飲食上注意之外，我們還可以通過穴位拍打的方式來輔助減肥。膽經(jīng)位于人體的側(cè)面，大致與褲中縫重合。每天敲打膽經(jīng)兩次，每次半個小時，會對減肥效果有一個比較大的提升。中醫(yī)認(rèn)為膽具有貯藏和排泄膽汁的功能。膽汁由肝之精氣匯聚而成，貯存于膽，排泄進(jìn)入小腸參與飲食物的消化、吸收。我們消化、吸收正常了，產(chǎn)生的垃圾就會減少。同時，使氣血生化充足，可進(jìn)一步促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能正常，形成良性循環(huán)。

總之，“管住嘴，邁開腿”，養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，少食多餐，同時保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是減肥的關(guān)鍵。人不可能一口吃成胖子，也不可能一天減成瘦子，任何方法都需要堅持不懈，每天挑戰(zhàn)自己。相信我，你也可以瘦成一道光。 

（作者為北京朝陽區(qū)中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)師） 

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