不同體質(zhì)的人在調(diào)理這方面方法有差異，不能一概而論。有的人容易上火，熬夜幾天或者吃點辛辣的東西就長痘、咳嗽、咽喉疼痛。而有的人脾胃虛弱，濕氣無法順利排泄，會因為濕氣重疲憊乏力、消化能力變差、胃口下降。還有的人屬于痰濕體質(zhì)，總感覺喉嚨痰液分泌量多，又有濕氣重相關(guān)表現(xiàn)，如何調(diào)理應(yīng)該去了解清楚。

1、白蘿卜牛腩湯

痰濕體質(zhì)的人可通過飲食調(diào)節(jié)來改善，其中白蘿卜可以用來煲湯獲取豐富營養(yǎng)。白蘿卜可以加入牛腩或者羊肉，熬出來的湯水不僅鮮美，還有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、微量元素可以獲取。

冬吃蘿卜夏吃姜這一說法得到了驗證，在冬天喝一碗蘿卜湯可以促消化，改善胃口，其含有的膳食纖維豐富，可以促進代謝廢物排泄，保持腸道輕松。本身蘿卜還具有止咳化痰，清熱解毒的作用。

2、薏米紅豆粥

建議痰濕體質(zhì)的人可以多吃薏米粥，薏米作為常見的食材，有較高的營養(yǎng)價值，無論在改善某些病癥還是滋養(yǎng)身體等方面都表現(xiàn)出色。本身性質(zhì)較溫和，具有健脾養(yǎng)胃、利水消腫、清熱鎮(zhèn)咳的作用。

有的人屬于痰濕體質(zhì)，身體濕氣累積會帶來多方面影響，而利用紅米，豆薏煮粥提供營養(yǎng)物質(zhì)，可以滋潤身體，保持氣色良好，還能促進痰液排泄，同時又把濕氣去除掉，雙重調(diào)節(jié)保持機體健康。

3、姜撞奶

想要有效祛痰又增強脾胃功能，讓濕氣順利排泄，有許多的食譜很推薦，其中姜撞奶作為美味甜品，對身體調(diào)節(jié)有幫助。

夏天喝一碗姜撞奶，可以達到解暑，祛濕的作用，因為本身生姜具備藥用價值，可以解表發(fā)汗，溫經(jīng)驅(qū)寒，搭配蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)含量豐富的牛奶，又可以增強脾胃功能。在過多濕氣排泄掉時可以有效改善痰濕體質(zhì)，營養(yǎng)全面獲取，對自身免疫能力提高有幫助。

4、白扁豆燉雞湯

為了讓痰濕體質(zhì)得到改善，可以多吃白扁豆雞湯。雞湯營養(yǎng)價值高，含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、微量元素，對人體免疫能力提高效果良好。而白扁豆作為豆類食物的一種，其含有的植物蛋白豐富，還具備藥用價值，可以祛濕化痰，健脾化濕。

在痰濕體質(zhì)的影響下，有的人總感覺咽喉痰液揮之不去，濕氣重又整個人無精打采，通過飲食合理調(diào)節(jié)不僅增強體質(zhì)，又能讓有害物質(zhì)排泄掉。

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