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一杯咖啡的故事，說給你聽

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月08日 13:18

親愛的咖啡控們，今天來聊聊咖啡吧，因?yàn)槲颐刻煳绾蠖家獊硪槐Х龋矏劭Х鹊奈兜?，喜愛咖啡的那份小資感，你呢？喜愛咖啡哪一面？

昨天有朋友微信問我，女性經(jīng)常喝咖啡好嗎，我說當(dāng)然可以啊，為什么不呢？沒有嚴(yán)重疾病，每天1－2杯咖啡，尤其健康的黑咖，是非常好的選擇呢。

女性當(dāng)然可以經(jīng)常喝咖啡

先來說說我喜愛的黑咖，我經(jīng)常早餐會煮一杯，配上嫩煎蝦仁蛋卷或者嫩煎雞胸肉、一份主食、一份蔬菜、一份水果，一份靈魂早餐非常愜意小資有沒有？

黑咖啡減肥法是我特別推薦的，你沒看錯(cuò)，飯后半小時(shí)來杯黑咖啡，對需要減肥的女性們是非常好的選擇，因?yàn)橐槐?00克黑咖的熱量約是2千卡，散步5分鐘就可以消耗掉，這里說的黑咖指的是美式，也就是純咖啡，無添加的，無嚴(yán)重心血管疾病的朋友們可以放心飲用。

美好的一杯從一杯黑咖開始

說完黑咖，我們來說說拿鐵吧。拿鐵我也會經(jīng)常飲用，拿鐵就是黑咖啡加牛奶，一杯100克無糖拿鐵的熱量約44千卡，脂肪約1克，飽和脂肪可以忽略，散步半小時(shí)也可以消耗掉，所以減肥不減肥的朋友們都可以放心飲用。

這里需要說明的是香草拿鐵，聽聽名字就知道添加了香草糖精等等，100克香草拿鐵熱量約420千卡，脂肪約11克，其中飽和脂肪約7克，膽固醇約32毫克，糖約61克，鈉約210毫克，不看不知道，添加不添加是不是差距特別大？這個(gè)就不是散步半小時(shí)的問題了，得正式運(yùn)動起來，比如快走、游泳、開合跳等，并且鈉的攝入在當(dāng)日其他食物中需要做減法。

大家看看單單一杯香草拿鐵的熱量就快抵上一天輕斷食的總熱量了，所以，如果你今天一杯飲品熱量超標(biāo)，一定要在當(dāng)日飲食總熱量上做減法哦。

其他袋泡的拿鐵咖啡添加劑就更多了，建議袋泡三合一類咖啡少喝或者不喝。

無糖拿鐵

接著說說卡布奇諾。拿鐵和卡布奇諾的區(qū)別在于牛奶和奶泡的比例不同，原材料都是濃縮黑咖啡，拿鐵的比例分別是咖啡、牛奶、奶泡 1:2:1，而卡布的比例是三者平均值1:1:1，所以兩者口感會有差別。按星巴克卡布奇諾來說吧，一杯100克的卡布奇諾熱量約70千卡，脂肪約2.5克，其中飽和脂肪約1.5克。這么看來需要減肥的朋友們寧愿選擇卡布也不要選擇香草拿鐵哇。

咖啡們基礎(chǔ)食材其實(shí)都一樣哦