很多人都羨慕在辦公室辦公的人們，坐著不累也能夠賺到錢，但是長期的坐著辦公也是身體健康的一個大忌，時間長了不是頸椎有問題，就是腰椎出現(xiàn)問題，辦公室養(yǎng)生就成為很多白領(lǐng)需要考慮的問題，但是怎么樣養(yǎng)生呢，下面就給大家推薦一下辦公室養(yǎng)生的方法。

　　男性保健

　　1、經(jīng)常熬夜，天天接觸電腦至少8個小時以上。這種生活方式讓男性經(jīng)常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，使睪丸局部溫度增高，容易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。睪丸在低于腹腔2℃～4℃的溫度下，才能很好地產(chǎn)生精子，久坐會影響陰囊的散熱，導(dǎo)致陰囊的溫度升高，從而影響睪丸的生精能力。

　　而長久待在電腦、電視等電子輻射的環(huán)境中，可影響睪丸產(chǎn)生精子。男性的睪丸是產(chǎn)生精子的源泉，它被稱為人體的冰箱，需要比人體的正常溫度低幾度。而IT男或長期久坐的男士如果讓睪丸長期處于高溫的狀態(tài)，就會影響精子質(zhì)量。所以男性一定要保持良好的生活習(xí)慣，多多運動。

　　2、坐姿很重要，平常坐的時候，肚子要收起，兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直，肩膀放松，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。

　　3、避免連續(xù)長時間屈頸低頭，注意1~2小時改變頸部姿勢，做多方向活動或輕柔按摩頸部。一定要避免猛回頭和反復(fù)甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動。

　　4、清晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白開水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁。

　　5、男性長時間站立，容易使睪丸靜脈血回流，滯留在血管中，造成陰囊中精索靜脈阻塞，還可能產(chǎn)生不正常的腫脹，進(jìn)而出現(xiàn)精索靜脈曲張。有些人站立時間太長的話，會出現(xiàn)睪丸、大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝及腰部酸痛，嚴(yán)重的情況下從外觀還可以看到突出的血管。

　　這還可能影響男性生育能力，因為精索靜脈內(nèi)血液滯留，會使睪丸局部溫度升高、代謝廢物不能夠及時帶走，導(dǎo)致睪丸得不到充足營養(yǎng)。

　　同時，左側(cè)精索內(nèi)靜脈血液逆流，將腎上腺和腎臟分泌的代謝產(chǎn)物帶到睪丸，抑制精子生成，影響精子質(zhì)量和數(shù)量。長期如此，甚至?xí)绊懖G丸功能，導(dǎo)致睪丸軟化、體積變小等現(xiàn)象。

　　因此，辦公室里辦公的白領(lǐng)除了工作之外，還需要利用辦公室的環(huán)境優(yōu)勢進(jìn)行一下養(yǎng)生，其實有很少的人會關(guān)乎自己的健康，等著身體出現(xiàn)問題了才開始注意養(yǎng)生，辦公室養(yǎng)生的方法有很多，比如要考慮上面的一些養(yǎng)生是很重要的，希望上面介紹的養(yǎng)生方法能夠幫助更多的白領(lǐng)健康起來。

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