冬季是個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，很多人選擇在冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，可是很多上班族都沒(méi)有時(shí)間，很難達(dá)到理想的養(yǎng)生效果。下面給大家介紹辦公室養(yǎng)生10大方法。

1.小口喝水

喝水時(shí)最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無(wú)法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，反而會(huì)引起身體局部“鬧水災(zāi)”，也就是水腫。

2.吃含水量超過(guò)70% 的水果蔬菜

每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆撸蓛?nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300 多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤(rùn)燥。

3.在辦公桌上放個(gè)“活氧吧”

研究發(fā)現(xiàn)， 當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時(shí)，人的身體、思維會(huì)處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個(gè)天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧?kù)o溫馨。

4.溫和的清潔品和溫水

將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷后，上洗手間，會(huì)不自主用稍燙的水來(lái)洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗凈污垢。實(shí)際上，熱水會(huì)破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴(kuò)張，讓人干癢不舒服。

5.午休時(shí)間來(lái)張“隱形”面膜

作為OL，我們離不開長(zhǎng)相廝守的辦公室，于是每天必須在空調(diào)房里接受8 小時(shí)水分被抽干的考驗(yàn)，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來(lái)補(bǔ)水。

6.不妨在午休的時(shí)候?yàn)樽约和恳粚訂ㄠ?/p>

7.用眼部精華給嘴唇補(bǔ)水

對(duì)于特別容易干燥的嘴唇，隨身攜帶一支潤(rùn)唇膏是不錯(cuò)的選擇。但潤(rùn)唇膏只能補(bǔ)油，不能補(bǔ)水，可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補(bǔ)水，然后再涂潤(rùn)唇膏把水分鎖住。順便提醒一下，眼部產(chǎn)品基本都適用于唇部，無(wú)論是精華還是乳液、霜，既可做嘴唇的保養(yǎng)，也適合于唇周皮膚。

8.帶一個(gè)高質(zhì)量的保溫杯上班

帶一個(gè)高質(zhì)量的保溫杯上班，里面盛上養(yǎng)生專家推薦的冬季祛燥好飲--雙銀百合湯。

銀耳一片、銀杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜適量同時(shí)放入保溫杯內(nèi)，用70 度以上的水（就是我們辦公室飲水機(jī)里熱水的溫度）悶泡1 小時(shí)左右，一杯溫?zé)嶙虧?rùn)的好飲就OK 了。這款飲品有潤(rùn)燥生津的功效，可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥、口唇干裂等。

9.必備“辦公用品”——保濕噴霧

噴霧式的滋潤(rùn)液可以在你覺得肌膚干燥時(shí)發(fā)揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤(rùn)澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過(guò)妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強(qiáng)“澆灌”。如果噴灑在棉片上，還能當(dāng)舒緩眼膜用。

10.熱水熏臉緩解鼻干鼻塞

在暖氣房，常會(huì)感覺到鼻干、鼻塞，特別難受。這時(shí)候可以倒一杯熱開水，讓水蒸氣熏一熏鼻腔，并對(duì)著杯口做深呼吸，2分鐘左右。

上班族男性朋友要學(xué)習(xí)上面的養(yǎng)生方法，可以在辦公室里面輕輕松松養(yǎng)生。在冬天有一個(gè)好的身體和精神狀態(tài)，工作，生活都要輕松，為了以后的幸福生活多多加油。

上班族如何適應(yīng)冬天室內(nèi)外溫差大上班族必知的五種防輻射食物辦公室噪聲威脅男性健康

喝酒是男性不可避免的，尤其是哪些中年男性朋友，在工作是事業(yè)有成所以應(yīng)酬喝酒不可避免，在家庭你是頂梁柱親朋好友聚會(huì)看你的。那么在喝酒前吃些什么食物讓你千杯不醉呢？

1、富含淀粉的食物

淀粉類大分子能和酒精發(fā)生結(jié)合，也能延緩酒精的吸收。富含直鏈淀粉的食物更為理想，比如薯類食品。

2、富含果膠的水果和蔬菜

比如蘋果，山楂，菜花，南瓜之類。這類食品要多吃一些才行，其中的果膠也有延緩食物成分吸收的作用，而且這些食品水分也較大，能幫助稀釋酒精。由于它們熱量很低，多吃一些不必?fù)?dān)心肥胖問(wèn)題。

3、奶類和豆?jié){等蛋白質(zhì)飲料

特別是酸奶，質(zhì)粘稠，往往還加入植物膠增稠劑，在胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，有利稀釋酒精，并延緩酒精的吸收。乳飲料其中含有增稠劑，也有一定保護(hù)胃黏膜的作用。

4、富含b族維生素的食物

富含b族維生素的食物如粗糧，奶類，蛋黃，菇類等。必要時(shí)可以口服復(fù)合維生素B片，對(duì)身體有益無(wú)害。酒精在肝臟中的代謝需要它們的幫助。提前吃兩粒復(fù)合維生素b片很方便。

其他解救食物

蔬菜類：

1、取白蘿卜1公斤，搗成泥取汁，分1次服，服用時(shí)可在白蘿卜汁中加紅糖適量飲服;也可食生蘿卜，都可起到醒酒之效。

2、取馬蹄（荸薺）10個(gè)，洗凈搗成泥狀，用紗布包裹壓榨出汁飲服，適用于飲高粱酒等烈性酒致醉者。

水果類：

1、取鮮橙3—5個(gè)，洗盡不去皮，榨汁飲服，或食服。找不到橙子時(shí)用新鮮橘子也可以代替。

2、吃幾個(gè)梨或?qū)⒗嫒テで衅霙鲩_水中10分鐘，吃梨飲水，也可解酒。

食物類：

1、取綠豆、紅小豆、黑豆各50克，加甘草15克，煮爛，豆、湯一起服下，能提神解酒，緩解酒精中毒。

2、飲酒時(shí)多吃豆制品類的菜，因?yàn)槎怪破分杏幸环N氨基酸能解酒精，食后能加速其排出體外。

3、醉酒者可取濃米湯飲服，米湯中含有多糖類及b族維生素，有解毒醒酒之效，加入白糖飲用，療效更好。

上面給大家介紹了喝酒前吃的飲食以及醉酒后醒酒的飲食，所以男性朋友在有應(yīng)酬或者聚會(huì)的時(shí)候多多注意下這些飲食，讓你在工作生活中屹立不動(dòng)，有一個(gè)良好的表現(xiàn)會(huì)讓人工作生活更加輕松美滿。

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大街上的人羨慕坐在辦公室的人舒服，可是他們不知道。辦公室里面的男性白領(lǐng)的健康時(shí)時(shí)刻刻受到威脅。先不說(shuō)大了說(shuō)壓力，等等，就說(shuō)辦公室的聲音也在威脅男性健康。這是為什么呢？下面一起看看吧。

小張是一名網(wǎng)頁(yè)設(shè)計(jì)師，整天在電腦面前跟代碼打交道，最近經(jīng)常感到心煩，頭暈，胸悶，有時(shí)候還出現(xiàn)幻聽，去醫(yī)院檢查身體各機(jī)能正常，這是怎么回事呢?其實(shí)，罪魁禍?zhǔn)拙褪寝k公室的“隱形殺手”——噪聲。

辦公室的噪聲來(lái)源主要是電腦主機(jī)，傳真機(jī)，空調(diào)等，雖然聲音不大，但是這種聲音是持久發(fā)出的，在小型的辦公室，電腦比較多的情況下，這種情況更為嚴(yán)重，一般人在40分貝的聲音下是不會(huì)感到不適，超過(guò)50分貝的情況下，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)出現(xiàn)聽力下降，情緒煩躁，甚至神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象。

雖然電腦，空調(diào)這些辦公室噪聲并沒(méi)有達(dá)到傷害*的水平，但是其沒(méi)有規(guī)律的聲音，組合在一起，持續(xù)的對(duì)*產(chǎn)生刺激，造成體內(nèi)腎上腺素水平提高，對(duì)心臟有刺激作用，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生損害。

男人在承受各個(gè)方面壓力的同時(shí)還要收到噪音的威脅，男性白領(lǐng)不能改變環(huán)境，那么只有去適應(yīng)壞境。聽聽舒緩的音樂(lè)，出氣眺望一下，活動(dòng)走走。

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