今天小編介紹的美魔女是石田百合子，石田百合子日本演員，1969年10月3日出生于日本，1999年獲得日劇學(xué)院賞最佳女配角獎(jiǎng)，代表作品有《101次求婚》、《戀愛詐欺師》和《頑固老爹》等。2018年1月30日，石田百合子發(fā)行寫真隨筆集，銷量連續(xù)兩周在ORICON書本綜合部門進(jìn)入前十，這部寫真集已經(jīng)第三次再版，銷量超過14.5萬冊(cè)。9月21日，參演的電影《咖啡未冷前》在日本上映。

在去年的一組數(shù)據(jù)中，日本女性最想變成的女性容顏中，石田百合子以壓倒式的優(yōu)勢(shì)位居第一位。這個(gè)年僅五十的女星，一直被叫做不老女人，在娛樂圈中摸爬滾打了多年，如今依舊活躍在娛樂圈，還成為了觀眾最喜愛的明星之一。她的美麗秘笈是什么呢？這次外大家介紹的是石田喜歡的平衡球鍛煉方法。

平衡球給人的印象是“健身房活用的鍛煉和訓(xùn)練用的項(xiàng)目”吧。 但是，最近代替椅子導(dǎo)入的職場(chǎng)和放平衡球的家庭好像也變多了。 不論年齡和性別都可以進(jìn)行訓(xùn)練，因此受歡迎的平衡球。 讓我們來介紹一下這五種效果。

調(diào)整姿勢(shì)

要坐在平衡球上，如果想做背部肌肉伸展的漂亮姿勢(shì)是很難的，所以只坐下就有矯正姿勢(shì)的效果。

■強(qiáng)化內(nèi)部肌肉

為了保持適合身體的收緊感，特別是腹部周圍的內(nèi)部肌肉可以自然鍛煉。

■減肥效果

通過鍛煉內(nèi)部肌肉，脂肪變成容易燃燒的身體。

■有助于消除腰痛

正確的姿勢(shì)可以鍛煉腹肌和背肌，減輕腰痛。

■消除身體歪斜

因?yàn)槟苠憻捚綍r(shí)不使用的肌肉，歪曲矯正效果也很好。 光坐著也很有效果。

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