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羽毛球帶來快樂“羽”球共舞共享健康

來源：泰然健康網時間：2024年11月27日 22:22

　　挑球、跳躍、平抽、擊球，一系列動作行云流水，輕盈的羽毛球也在拍間和球者共舞，獨特的羽毛球舞步不僅能讓運動者身體得到鍛煉，還能愉悅心情，和球伴一起共享健康。

運動源于熱愛

　　來自北京的薛萍今年53歲，從她的身材和面容上卻看不出歲月的痕跡，她活力滿滿地說：“就是因為羽毛球！羽毛球讓我全身都動起來，鍛煉了反應能力，身體也更加靈活，每一個細胞都仿佛年輕了，而且和一大群球友一起打球，大家的年齡不同，心態(tài)也會受到感染，變得更加放松，也無形中變得年輕了。”

　　作為國家奧體中心羽毛球館的工作人員，近水樓臺，憑著對羽毛球的熱愛，并得到專業(yè)老師的指點，薛萍的進步飛快，打起球來如魚得水。享受到打球的快樂后，薛萍越來越愛打羽毛球，基本上每周都會和球友打三四次。在今年的全民健身日，她也和其他的羽毛球愛好者一起參加了羽毛球挑戰(zhàn)賽，助力全民健身。

　　來自河南的司煒也是一位羽毛球運動的“發(fā)燒友”。在接觸羽毛球運動之前，她經常去游泳，后來開始打羽毛球后她就一下子著了迷，每天早上都要去羽毛球館打兩下?！耙婚_始我只是想著鍛煉身體，后來越打越上癮，不管工作再忙再累，一到球場我就能放松下來，全心享受羽毛球帶給我的快樂?！?/p>

運動豐富生活

　　不久前，司煒參加了單位系統(tǒng)內的羽毛球比賽，并一舉獲得了女單亞軍，這讓她非常開心，也享受了羽毛球帶給她的收獲和喜悅。賽后，她也把這種喜悅第一時間分享到了她的朋友圈中，“我完全沒想到有一天我會在羽毛球上獲得榮譽，原來就是瞎玩，現(xiàn)在球友、同學都夸我羽毛球打得好，還祝賀我奪得亞軍，這讓我一下有了一種獲得感和榮譽感，使命感就油然而生，以后也會對訓練更加負責?！?/p>

　　司煒說：“女兒在外地上大學，不能經?；丶?，家里老人身體也很健康，現(xiàn)在正是沒有壓力的時候，所以得閑就去打羽毛球。羽毛球就是有一種魔力，一旦愛上這個運動，就會讓羽毛球變成生活的一部分。每天早上五六點我們都會去球館打一個小時，雖說頻率高了點，不過輪流上場，每個人打兩局，強度也不算大。在周末我們還會組織起來打個正規(guī)比賽，大家分工輪流當裁判、記分員、運動員，比賽過程既緊張又活潑，大家在一起很有意思?！?/p>

　　司煒的球友大部分都是同學，原來大家經常在一起吃吃喝喝，現(xiàn)在有了羽毛球這樣一種健康的運動方式，大家都很樂意一起打球。而且在球館，如果遇到了高手還可以互相切磋一下，在不斷遇到高手的過程中，球友圈也越來越大?！拔覍ψ约旱囊笠苍絹碓礁摺Ｖ拔矣X得自己年齡也大了，很多動作都已經成型，糾正不過來。但是用不正確的動作去打羽毛球反而會對身體有損害，尤其是膝蓋，現(xiàn)在我會刻意規(guī)范自己的動作步伐，盡量避免身體的損害?！彼緹樥f。

　　最讓司煒慶幸的是，羽毛球能夠鍛煉身體協(xié)調，把身體各個部位都調動起來，堅持打羽毛球之后，頸椎病再也沒有犯過?！俺藢︻i椎有好處，現(xiàn)在大家都習慣盯著電腦和手機，羽毛球除了鍛煉身體的靈活性之外，還能鍛煉眼睛的靈活性，緩解眼睛疲勞?！睂τ鹈蚰芙o身體帶來的好處，司煒如數(shù)家珍。

運動不分年齡

　　盡管羽毛球有諸多好處，但在運動過程中，大家都談到一個問題?！巴ㄟ^這次羽毛球比賽發(fā)現(xiàn)，羽毛球運動在二十多歲的年輕人身上好像出現(xiàn)了“斷層”，在一個單位里甚至湊不齊能打團體賽的團隊?！彼緹樥f，“現(xiàn)在小學生都在培養(yǎng)運動愛好，去學習羽毛球、網球、跆拳道這些運動課程，保證可以進行至少一項體育運動。我們年齡比較大的也很樂意去通過運動讓自己更加健康，就是年輕人最‘懶’。以后單位也可以多舉辦這些比賽，以活動來帶動大家羽毛球運動的熱情?！?/p>

　　薛萍也希望她的這種熱情能感染更多的年輕人走出家門，不再做“宅男”“宅女”，而是去培養(yǎng)一種運動愛好，“其實不限于羽毛球啦，任何一種體育運動其實都能夠讓你變得積極向上，鍛煉身體的同時，也會培養(yǎng)你一種輕松陽光的心態(tài)。而且現(xiàn)在全民健身的活動這么多，運動場館的條件也都非常好，有什么理由不去運動呢？”

運動提示打羽毛球要留神4種傷害

　　運動常像一把雙刃劍，做得好會讓人身心皆受益，做得不好反而招致傷病，羽毛球也是一樣。打羽毛球主要留神四種傷害：

　　1、肩部拉傷

　　造成肩部拉傷的原因有兩個，一是打球用力方法不對，即擊球時肩部沒有放松，掄圓了胳膊打；二是動作沒錯，但肌肉力量不足，大力扣殺時也會導致拉傷。要學習正確的揮拍動作，常做屈肘平舉的靜止練習，加強臂力。

　　2.網球肘

　　打球后肘關節(jié)疼痛，是反手動作不順暢、別著勁打的結果。要加強揮拍動作練習，培養(yǎng)正確的動作習慣。

　　3.膝關節(jié)勞損

　　羽毛球是個很“用膝”的運動。作為經常吃勁的關節(jié)，如果膝蓋周圍的肌肉力量不足，就會慢慢造成勞損。因此，要常練習靠墻半蹲，加強腿部肌肉力量。

　　4.眼睛被球打到

　　羽毛球速度很快，眼睛被球打到的意外時有發(fā)生。所以，打球時切記兩點：在網前一定要舉拍；雙打中，同伴在后面擊球時千萬別回頭。

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