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健身疲勞吃什么好？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月09日 10:34

楊書文主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲

擅長(zhǎng)：精通高血壓、冠心病、心律失常、心衰、呼衰、慢阻肺、腎病、腎衰、胃食管反流病、消化道出血及潰瘍、糖尿病等內(nèi)科常見病及疑難重癥的診治。

找醫(yī)生

健身疲勞的患者需要食用蛋白質(zhì)、維生素、運(yùn)動(dòng)飲料。
1、蛋白質(zhì)：患者除了食用含有動(dòng)物性蛋白質(zhì)、植物性蛋白質(zhì)的豆制品都可以多吃。黃豆芽含有豐富冬氨酸，有利于肌肉中乳酸代謝，推遲疲勞出現(xiàn)。2、維生素：新鮮蔬菜和水果中含有維生素，只要經(jīng)常食用品種不同的蔬菜和水果，就能從中獲得人體所需要的多種維生素。3、運(yùn)動(dòng)飲料：如果訓(xùn)練量很大，甚至一天訓(xùn)練兩到三次，訓(xùn)練后患者應(yīng)迅速補(bǔ)充碳水，一般是運(yùn)動(dòng)飲料和精細(xì)碳水。
建議患者運(yùn)動(dòng)后不宜立刻洗澡，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體體溫上升，血管擴(kuò)張，如果馬上洗澡會(huì)刺激血管，容易引發(fā)心臟和大腦供血不足。

國(guó)紅主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)神經(jīng)內(nèi)科各種疾病，尤其是重癥肌無(wú)力等神經(jīng)系統(tǒng)自身免疫疾病的診治。

找醫(yī)生

你好，根據(jù)你的描述，在規(guī)律三餐的同時(shí)，新鮮果蔬能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能，促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞。香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒?dòng)的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感。祝你健康

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