前幾天

話題#23歲小伙

每天超8小時趕論文血栓了#

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今年1月初，江蘇南京某高校23歲小伙因左下肢腫脹、疼痛前往醫(yī)院就醫(yī)，被診斷為左側(cè)股靜脈、腘靜脈血栓形成。

圖源：南京晨報

小伙表示自己臨近畢業(yè)，連續(xù)數(shù)周每天久坐超8小時趕論文，缺乏活動且飲水不足，“我平時確實很少運動，尤其是最近，除了睡覺、吃飯、上廁所，幾乎都在坐著?！蹦壳?，經(jīng)抗凝治療和介入手術(shù)，小伙病情得以控制。

其實

類似案例并不少見

男子連續(xù)開車10小時差點截肢

有醫(yī)院接診十多例

50歲出頭的王大哥是長途貨車司機，今年春節(jié)期間他接了一單從河南到杭州的貨運任務(wù)，駕駛超10小時幾乎沒怎么休息。

途中，王大哥左小腿脹痛難忍，休息后未緩解。到達杭州后，他已不能正常行走，同事連夜將他送到浙江省人民醫(yī)院。

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)王大哥的左腿比右腿粗了一大圈，顏色青紫，診斷其為深靜脈血栓中較嚴重的一種類型“股青腫”，需立即手術(shù)，否則有截肢風險。術(shù)后，王大哥腿部腫脹明顯緩解。

醫(yī)生透露，該院這個春節(jié)假期已接診了10多例此類患者。

當前正值年后復工

全國各地中小學、高校也陸續(xù)開學

無論是從事辦公室工作

長時間駕駛

還是在學校學習

久坐不動都會使下肢血液循環(huán)減慢

增加血栓形成的風險

一不留神就坐了很久？

這些部位最易被血栓“盯”上

血栓在靜脈和動脈里都可能出現(xiàn)。

圖源：深圳衛(wèi)健委

久坐不動會直接增加靜脈血栓風險，主要包括深靜脈血栓和肺栓塞。

堵在下肢=深靜脈血栓

一般發(fā)生在下肢的靜脈血管，患肢可出現(xiàn)腫脹、疼痛、沉重、靜脈曲張、皮膚瘙癢，甚至形成潰瘍經(jīng)久不愈。

堵在肺部=肺栓塞

下肢的深靜脈血栓一旦脫落，可能隨血流移動堵住肺動脈，形成肺栓塞，造成呼吸困難、劇烈胸痛、咯血等癥狀，嚴重者可致命。

動脈血栓相對常見，是心梗和腦梗的元兇。

堵在心臟=心梗

心梗是指心臟血管被血栓阻塞，造成心臟缺血壞死。

堵在大腦 =腦梗

腦梗則是頸動脈或顱內(nèi)血管堵塞，導致腦缺血，即通常所說的中風現(xiàn)象。

血栓更容易找上哪些人？

人體血液中有凝血和抗凝兩套系統(tǒng)，二者在正常情況下可保持動態(tài)平衡，確保血液在血管中正常流通，一般情況下不會形成血栓。

只有在特殊情況下，如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷等，導致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，才會打破這種平衡，使人體處于“高凝狀態(tài)”。

7類“易栓體質(zhì)”人群尤其要注意：

1. 確診冠心病、心房顫動、頸動脈狹窄的患者；

2. 高血壓、糖尿病、血脂異常等基礎(chǔ)病患者；

3. 老年人、孕產(chǎn)婦、肥胖人群；

4. 長期吸煙者；

5. 經(jīng)常久坐不動，缺乏鍛煉或常出差需長時間乘坐交通工具者；

6. 特定家族病史人群（如某些遺傳性血液疾病等）；

7. 外傷、手術(shù)后臥床，使用特定藥物或治療手段人群（如長期服用雌激素、避孕藥或化療患者等）。

血栓“堵路”時

身體這樣提醒你

四肢麻木

當人體血液中存在血栓，四肢會因供血不足而出現(xiàn)麻木、疼痛的感覺。日常生活中若突然感到腿疼、有壓迫感或下肢麻木，一定要警惕。

出現(xiàn)跛行

如果血管堵塞加重，會出現(xiàn)間歇性跛行，即行走數(shù)百米后腿部酸痛，需休息緩解。

小腿腫脹

表現(xiàn)為單側(cè)腿腫，常見于膝蓋以下部位。如果感覺小腿腫脹但難以目測確定，可用卷尺測量比對。

出現(xiàn)暈眩

平時休息時，如果突然感到一陣眩暈，失去平衡和協(xié)調(diào)能力，甚至出現(xiàn)昏厥，應(yīng)警惕這是腦血栓最為常見的先兆。若此類癥狀頻繁發(fā)生，應(yīng)盡早到醫(yī)院就診。

如何預防被“栓”?。?/p>

要想保護血管、防止血栓形成，日?？蓮囊韵聨c著手。

定期活動

建議每坐一小時，起身活動5-10分鐘，如簡單的伸展運動或走動。

踝泵運動

一種簡單有效的促進下肢血液循環(huán)的方法。平躺在床上或坐在椅子上，雙腿伸直放松，然后緩緩將腳尖向上勾起，使小腿肌肉緊張，保持幾秒鐘后，再慢慢放下腳尖，讓小腿肌肉放松。

圖源：生命時報

深呼吸與咳嗽

深呼吸可擴大胸腔容積，增強胸腔負壓，有利于血液回流心臟；輕輕咳嗽幾下，也能對胸腔和腹腔施加壓力，幫助血液更好流動。

適度喝水

保持充足的水分攝入，可降低血液黏稠度，減少血栓形成的風險。

均衡飲食

多吃富含纖維素的蔬果和粗糧，減少高脂肪、高糖分食物攝入，有助于控制血脂水平，保護血管健康。

血栓的預防并不復雜

關(guān)鍵在于堅持健康生活方式

勿久坐，多運動

保持血液循環(huán)暢通

讓血栓遠離我們

來源：國家應(yīng)急廣播、南京晨報、生命時報、CCTV生活圈

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原標題：《健康科普丨久坐危害大，快來學習健康方式！》

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