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久坐與久站健康危害大？上海疾控支招

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 13:24

人民網(wǎng)北京3月4日電（記者喬業(yè)瓊）在工作中，很多人長期處于一個靜態(tài)操作、靜態(tài)負(fù)荷的狀態(tài)，比如辦公室職員、IT行業(yè)工作者、司機(jī)、流水線操作員等是長期坐著工作，而營業(yè)員、外科醫(yī)生、安保人員、交通警察等是長期站著工作。這就導(dǎo)致了兩種極端的工作姿勢，久坐與久站。那么，久坐與久站哪個危害更大？對此，上海市疾控中心指出，長期久坐和久站都會帶來健康損害。

久坐與久站的危害。圖片來源：上海市疾控中心官方微信公眾號

上海市疾控中心表示，坐姿狀態(tài)下腹肌松弛，脊柱S型生理彎曲的下部由前凸變?yōu)楹笸?，使身體相應(yīng)部位受力發(fā)生改變。站姿狀態(tài)下肢負(fù)重大，血液回流差。

對于需要久坐的人群，建議首先要保持正確坐姿，即指使操作者的身體保持自然的狀態(tài)，避免處于強(qiáng)迫體位。可以選擇合適的桌椅、辦公設(shè)備，避免長時間駝背、低頭；其次，要有意識地控制坐著的時間?？蛇x擇升降辦公桌，采取坐姿與站姿交替的工作方式，或在休息間隙多站起來走動。

對于需要久站的人群，建議穿著壓縮長筒襪。壓縮裝備設(shè)計的目的是利用梯度彈性提高運(yùn)動表現(xiàn)和加快恢復(fù)，對緩解長期站立而導(dǎo)致的疲勞有一定作用。要選擇合適自己壓力大小的壓力襪。壓力過低達(dá)不到預(yù)防或治療的目的，壓力過高則會阻斷動脈血液的供應(yīng)。目前市場上大部分的壓力等級可分為Ⅰ級( 15 - 21 mmHg) 、Ⅱ級( 23 - 32 mmHg) 、Ⅲ級( 34 - 46 mmHg)，可結(jié)合自己的需求及醫(yī)生的建議選擇合適的等級。此外，還應(yīng)注意工作時間。高效工作=有效率的工作+適當(dāng)?shù)男菹?，在自己可掌握的范圍?nèi)，安排休息間隙。

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