減肥容易，保持難

當你辛辛苦苦減到理想的體重時，卻發(fā)現(xiàn)體重有一斤、兩斤地升上來，甚至反彈到了原來的體重，是不是會感覺到絕望呢？

那么為什么辛苦減下去的體重會漲回去呢？其實剛剛減肥以后反彈是很正常的現(xiàn)象。因為只有減重后體重一年保持不動才算是減肥成功的

體重反彈該怎么辦呢？首先要清楚什么是反彈

一天之內(nèi)體重有1-2斤的浮動是正常的，如果一個月內(nèi)體重持續(xù)上升才算是反彈的

反彈的原因是什么呢？常見的原因有兩種

一種是沒有飲食過渡體重下來后馬上各種吃喝，攝入的熱量太高，反彈快。

還有一種是沒有運動過渡達到理想體重后馬上停止運動或者運動量減少導(dǎo)致消耗的熱量變低所以減肥成功后要有一個過渡期，讓身體適應(yīng)現(xiàn)有的狀態(tài)

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