跑步一般能減脂肪。

跑步是一種常見的有氧運動方式，在跑步的時候能夠增加身體能量的消耗，促進(jìn)脂肪的運動和分解，從而起到減脂肪的作用。因此，若體指數(shù)較高時，可以通過跑步鍛煉，能夠降低體脂，消耗多余的熱量，達(dá)到減脂的目的。

但是在跑步時也需要注意方式，主要是跑步的時間和強度，一般建議每次跑步30~40分鐘，跑步時不可動作過于劇烈，如果跑步時間過短，身體的熱量消耗較少，減脂肪的效果也就會比較差。

但是跑步時也不可時間過長，否則會導(dǎo)致機體消耗過大，造成過度鍛煉。跑步時動作也不可過于劇烈，否則容易引起腿部肌肉損傷，引起酸脹、疼痛等癥狀。

除了跑步外，也可以采取其他的有氧運動方式來幫助減脂肪，例如騎單車、游泳等。且運動時要講究方法，應(yīng)長期堅持，不可隨意中斷。并搭配合理的飲食，應(yīng)減少高脂肪和高熱量食物的攝入，例如油炸食物、肥肉等。

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