用保鮮膜包肚子減肥嗎 如何用保鮮膜減肥正確方法

關(guān)于減肥的方法，讓女性朋友們傷透了腦筋，明明可以簡(jiǎn)單到用“管住嘴、邁開腿”六字總結(jié)，可偏偏多數(shù)人做不到，甚至，變成了相反的狀態(tài)，邁不開腿，也管不住嘴。吃也吃了，沒辦法只有找辦法減唄，于是各種各樣的減肥方法便出現(xiàn)了，只有你做不到的，沒有你想不到的。其中一個(gè)辦法是運(yùn)動(dòng)時(shí)用保鮮膜包住想瘦的部位以提高局部溫度，然后大量排汗以達(dá)到燃燒脂肪的效果。或者用辣椒霜促進(jìn)血液循環(huán)，幫助燃燒脂肪，瘦身纖體。然后就有許多人士佐證了此說法，大贊此方法的優(yōu)點(diǎn)。這，果真是減肥的利器嗎？

剖析

保鮮膜：高溫出汗減水分不減脂

運(yùn)動(dòng)時(shí)將保鮮膜裹在身上，因保鮮膜的透氣性比較差，因此會(huì)提高局部體溫，身體為了散熱便會(huì)大量出汗。出汗后體重可能會(huì)減輕，因此很多人便覺得這樣減肥確實(shí)有效果，卻不知減輕的重量主要是身體損失的水分，補(bǔ)充水分以后重量就又回來了，而脂肪是不會(huì)跟著汗水一起跑掉的。

有人不禁要問，提高溫度可以加速新陳代謝，總能促進(jìn)脂肪燃燒了吧？其實(shí)，脂肪的消耗與人體很多其他生理過程一樣，牽扯到精密準(zhǔn)確的調(diào)控過程，高溫對(duì)這個(gè)過程來說不見得很有用。

了解脂肪的“燃燒”

人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，糖原和脂肪酸為肌肉提供主要的能量。糖原來自于碳水化合物，而脂肪酸則是由甘油三酯分解而來的。儲(chǔ)存在脂肪組織中的甘油三酯在分解為脂肪酸后，會(huì)由血液運(yùn)送到需要能量的肌肉部位，是運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪酸的主要來源；除此之外還有一些脂肪酸分解自血液和肌肉組織中的甘油三酯。脂肪酸被肌肉細(xì)胞吃進(jìn)細(xì)胞質(zhì)里，經(jīng)過一系列轉(zhuǎn)化后會(huì)被運(yùn)進(jìn)“能量工廠”線粒體中，最終變?yōu)榧?xì)胞可以直接使用的能量。

一直以來，有不少科學(xué)家一直在研究影響脂肪酸氧化速率的因素。例如，有研究指出當(dāng)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度由低強(qiáng)度增加到中等強(qiáng)度時(shí)，脂肪酸的氧化速率一直在上升，但當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很高時(shí)脂肪酸的氧化速率反而會(huì)下降，糖原的消耗量則大幅上升，因此中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)較適合脂肪酸的消耗。除此之外，還有一些研究指出運(yùn)動(dòng)的模式和飲食習(xí)慣都可能會(huì)影響脂肪酸的氧化速率。但是，在眾多研究中并沒有與體溫相關(guān)的內(nèi)容，所以提高溫度以加速脂肪酸氧化速率的做法十分不可靠。

其實(shí)脂肪“燃燒”的過程中有許多重要的酶參與，而人體內(nèi)的酶對(duì)反應(yīng)條件十分敏感，通常而言最佳溫度在35～40℃，一旦超過40℃酶的活性就會(huì)劇烈下降，甚至酶本身也會(huì)分解。因此保鮮膜裹住肌肉造成的局部高溫不一定能促進(jìn)脂肪消耗，卻很可能起到反效果。

辣椒霜：被誤解的作用

我們?cè)谕磕ɡ苯匪螅瑫?huì)有一種火辣的灼燒感，原因就在于它的主要成分是辣椒素。辣椒素會(huì)刺激感受神經(jīng)上一種叫作TRPV1的受體，同時(shí)釋放出一種與痛覺密切相關(guān)的P物質(zhì)。P物質(zhì)有擴(kuò)張血管、加速血流的作用，所以被辣椒素刺激的部位會(huì)變紅發(fā)熱。這樣的反應(yīng)和運(yùn)動(dòng)以后身體的發(fā)熱很像，可能因此讓人誤以為能起到和運(yùn)動(dòng)一樣的減肥作用。殊不知，運(yùn)動(dòng)減肥的真正原因是消耗了大量的能量，發(fā)熱只是伴隨產(chǎn)生的現(xiàn)象。擴(kuò)張血管、加速血流或許會(huì)在一定程度上加快局部的新陳代謝，但并沒有研究表明在皮膚上涂抹辣椒霜會(huì)有顯著的減肥效果。

讓很多人沒有想到的是，藥用的辣椒霜，真正的作用，其實(shí)不是用來減肥，而是用來止痛。通過辣椒素刺激神經(jīng)可以讓產(chǎn)生痛覺必不可少的P物質(zhì)被釋放出去，于是在P物質(zhì)重新合成積累的這個(gè)過程中，人對(duì)疼痛就沒那么敏感了，起到了止痛的作用。

目前市場(chǎng)上還出現(xiàn)了部分可直接服用的辣椒素，這或許是有效果的。但要最終確認(rèn)有效，并作為安全的藥品用于減肥，還需要進(jìn)一步的研究，并通過藥物監(jiān)管部門嚴(yán)格的安全性有效性審批。在此提醒讀者，千萬不要因?yàn)檫@些初步的研究，而沖動(dòng)地去大吃特吃辣椒，以求達(dá)到減肥的效果，還要小心你的腸胃！

“燃燒”脂肪靠科學(xué)

雖然利用保鮮膜加溫出汗和涂抹辣椒霜都不是什么靠譜的減脂辦法，不過在了解了脂肪分解的特點(diǎn)之后，按照科學(xué)方法消脂就能夠如愿減肥。

首先，如果想要減肥，我們必須記得不要選擇強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)。就運(yùn)動(dòng)模式而言，脂肪酸的氧化速率在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中會(huì)降低，但在低強(qiáng)度和中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中較為理想，消耗速率的峰值大約是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為65%最大耗氧量的時(shí)候。除此之外，耐力訓(xùn)練（如長跑）也可以通過促進(jìn)肌肉中的毛細(xì)血管增生和線粒體中蛋白質(zhì)的增加，來顯著提高脂肪酸的氧化速率，所以跑步是減脂的好選擇哦。

其次，良好的飲食習(xí)慣也是特別重要的。如果在運(yùn)動(dòng)前攝入碳水化合物，會(huì)顯著降低脂肪酸的消耗速率，這種抑制作用對(duì)中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)尤其明顯，而且抑制作用可以持續(xù)長達(dá)6個(gè)小時(shí)。因此要想減肥，在運(yùn)動(dòng)前要減少碳水化合物的攝入，而以蛋白質(zhì)、纖維素比較豐富的食物為主。不過需要提醒的是，完全不攝入碳水化合物是危險(xiǎn)和不科學(xué)的，由此導(dǎo)致低血糖帶來的危害將更大。

真相是這樣的

謠言粉碎。保鮮膜的作用是提高局部溫度，增加排汗。目前還沒有研究表明提高溫度可以促進(jìn)脂肪消耗，而排汗帶來的體重減輕也只是由于失水而非減脂。辣椒霜能夠擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，同樣沒有證據(jù)表明它具有消脂的功能。雖然保鮮膜與辣椒霜是不少減肥攻略所推崇的減肥方法，不過它們的效果可經(jīng)不起科學(xué)的檢測(cè)。

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