每天晚上可以看到很多朋友在小區(qū)和公園里面鍛煉，其中中老年朋友占的比列比較大。很多朋友都認為堅持鍛煉可以讓自己的身體變得越來越好。人們通過不同的鍛煉方式，就可以收獲很多好處，只要是自己堅持下去的運動，都會對身體有益。在小區(qū)和公園里面做運動最多的就是走路和跑步了。

有很多人都覺得跑步好，跑步可以鍛煉肺活量，讓身體全運動起來。也有人認為走路好，走路相對于跑步來講要平靜了很多，而且走路可以很好的鍛煉腿部力量，不至于讓膝蓋磨損過多。那么同樣是5公里的路程，跑步和走路有什么區(qū)別呢？哪個更有利健康？

第一個區(qū)別，消耗能量的不同。雖然路程是一樣的，但是身體里面消耗的熱量卻是有千差萬別的。相較于跑步來說，走路5公里的熱量要比跑步5公里消耗身體的熱量少很多。有不少朋友會認為都是同樣的路程，按理來說身體消耗的熱量應(yīng)該是差不多的，但是現(xiàn)實和理想還是有區(qū)別的。眾所周知，運動的方式不同，所消耗的能量肯定是不同的。就像是同樣的時間里面，走路和跑步所消耗的能量也是不一樣的，因為跑步的強度要比走路要大很多，所以相同的時間，相同的路程里，跑步都要比走路消耗的熱量大。如果你想要消耗身體里面多余的熱量話，可以選擇用跑步的方式，如果你只想要鍛煉一下身體，不想做劇烈運動的話，那么可以用走路的方式進行。

第二個區(qū)別，膝蓋磨損的程度不同。同樣的時間里面，跑步要比走路讓膝蓋的磨損度大很多。就像同樣是5公里的路程，和走路相比，跑步要比走路讓膝蓋的磨損度大很多。所以在跑步的時候大家一定要選擇正確的跑步姿勢，錯誤的跑步姿勢會導(dǎo)致膝蓋磨損情況加重。走路也是一樣的道理。

跑步和走路，哪一種方式更有利于健康？

其實只要是運動，堅持做下去都會對身體有好處。如果非要區(qū)分跑路和走路兩種運動哪一種更有利于健康的話，相較而言的話，跑步會比走路對身體更好一點。因為跑步能夠很好地鍛煉我們的腿部肌肉和腰部肌肉，可以很好的鍛煉我們的肺活量，增強我們的心肺功能。但是走路也有一樣的功效，只是走路鍛煉的程度要比跑步低一點，所以相較而言的話跑步要比走路好一點。

但是無論是走路還是跑步，適合自己的才是最好的。不要盲目的認為跑步好就選擇跑步，一定要根據(jù)自己的身體情況來決定選擇什么樣的鍛煉方式。就像年輕人可以選擇跑步的方式，這樣會讓你的身體變得越來越健康，但是中老人的話，還是走路比較適合，這樣可以減少你對膝蓋的磨損，也可以鍛煉膝關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)疾病不再找上門來。

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