導(dǎo)語：隨著人們生活水平的提高以及生活壓力的增大，慢性病以及亞健康慢慢滲透入人們的生活中，人們開始推行健身以及科學(xué)飲食，現(xiàn)在不管小區(qū)里還是村里都會建設(shè)一些健身設(shè)備，方便人們在閑暇時(shí)鍛煉身體。

跑步5公里和慢走5公里的人，堅(jiān)持一段時(shí)間后會有什么區(qū)別？

區(qū)別一：運(yùn)動強(qiáng)度不同

跑步與慢走雖然都是運(yùn)動，但跑步與慢走的運(yùn)動強(qiáng)度完全是不一樣的，跑步是一項(xiàng)中高強(qiáng)度的運(yùn)動，對身體素質(zhì)的要求會比較高，如果身體較差或者患有一些疾病的人進(jìn)行跑步很有可能適得其反，對于中老年人和身患疾病的人來說，慢走可能更為適合，因?yàn)槁邔ι眢w素質(zhì)的要求比較低，雖然效果不如跑步的效果好，但卻是最適合中老年人的。

區(qū)別二：鍛煉時(shí)間不同

跑步五公里與慢走五公里所用的時(shí)間一定是不一樣的，跑步如果需要半個(gè)小時(shí)的話，那么慢走就需要一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，對于時(shí)間不充裕的人來說，可能跑步更為適合，而大多數(shù)的人都會選擇短時(shí)間的跑步，而不會選擇長時(shí)間的慢走，但對于中老年人來說，他們有充足的時(shí)間進(jìn)行慢走，而且慢走也更為適合他們。

區(qū)別三：運(yùn)動的效果不同

只要進(jìn)行運(yùn)動，身體就會得到鍛煉，但區(qū)別就是運(yùn)動的效果不同，跑步能夠鍛煉心肺功能，更大限度地提高身體速度，還能促進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉關(guān)節(jié)和肌肉，兩者相比較而言，慢走鍛煉身體的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于跑步，所以在身體允許的情況下，盡量選擇跑步。

給跑步者的建議：專業(yè)的運(yùn)動裝備十分重要

1：運(yùn)動智能手環(huán)

這款運(yùn)動手環(huán)能夠連接手機(jī)，輕觸屏幕就能切換畫面，還能接打電話，及時(shí)獲取微信QQ的信息，讓您在跑步時(shí)不必?cái)y帶手機(jī)也不會錯過重要信息，他還能實(shí)時(shí)監(jiān)測跑步者的身體數(shù)據(jù)，記錄運(yùn)動量，脂肪燃燒程度，還有監(jiān)測睡眠，鬧鐘提醒能功能，集各種功能于一身，有需要的朋友可以點(diǎn)擊下方鏈接購買！

2：運(yùn)動耳機(jī)

藍(lán)牙運(yùn)動耳機(jī)十分方便，現(xiàn)在有線耳機(jī)已經(jīng)很少了，很多人都會選擇無線耳機(jī)，方便攜帶又不會像有線耳機(jī)一樣，在用時(shí)先要解開彎彎繞繞的線，聽音樂還能消除跑步中的枯燥無聊，使跑步者在運(yùn)動過程中更夠更有激情和動力，而且這款耳機(jī)音質(zhì)調(diào)校時(shí)，準(zhǔn)確校對，音質(zhì)自然流暢而且清晰，還有全網(wǎng)最新的觸控功能，手指輕點(diǎn)就能切換音樂，調(diào)節(jié)音量，搭配運(yùn)動手環(huán)效果會更好，價(jià)格美麗，有需要的朋友可以點(diǎn)擊下方鏈接購買！

結(jié)語：跑步是一項(xiàng)成本很低但效果很好的一項(xiàng)運(yùn)動，不管你是想要減肥減脂還是想要健身，只要跑起來就能夠得到鍛煉，就能夠達(dá)到自己的目的，而且它還能緩解壓力，使心情愉悅，在跑步過后，還能有助于睡眠，維持好的身體狀態(tài)。

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