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?一定要知道 讓月子病遠(yuǎn)離你的幾妙招

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月01日 06:50

?一定要知道 讓月子病遠(yuǎn)離你的幾妙招

生完寶寶后,媽媽們的內(nèi)分泌發(fā)生了變化,全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降,關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)附近的韌帶張力減弱,關(guān)節(jié)變得非常松弛,因此容易肌肉受損和關(guān)節(jié)錯(cuò)位,出現(xiàn)手腕痛、腳底痛、腰背痛等現(xiàn)象,而且也容易誘發(fā)神經(jīng)炎,出現(xiàn)手足麻木和疼痛。所以坐好月子,是很有必要,下面說(shuō)說(shuō)讓月子病遠(yuǎn)離你的幾妙招。

目錄如何才能預(yù)防月子病呢月子病怎么治效果最好一定要知道 讓月子病遠(yuǎn)離你的幾妙招月子病如何輕松應(yīng)對(duì)月子病怎么調(diào)理

1如何才能預(yù)防月子病呢

  1、小心寒氣

  產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期要避免受寒,不能吹冷風(fēng)或是喝涼水,飲食方面也不能吃量或刺激性的食物。產(chǎn)婦平時(shí)要特別注意避免身體勞累或精神刺激。正常分娩的產(chǎn)婦,剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)后的產(chǎn)婦,都有患月子病的可能,因此一定要注意。

  2、不要過(guò)度活動(dòng)關(guān)節(jié)

  分娩前一點(diǎn)小小的刺激在分娩后都會(huì)出現(xiàn)小問(wèn)題,產(chǎn)后2-3周絕對(duì)不能過(guò)度活動(dòng)關(guān)節(jié)。

  3、服用產(chǎn)后補(bǔ)藥

  中藥中的產(chǎn)后補(bǔ)藥對(duì)補(bǔ)充產(chǎn)婦氣血、幫助產(chǎn)婦產(chǎn)后快速恢復(fù)、預(yù)防產(chǎn)后病效果顯著,但必須在惡露排凈后服用,堅(jiān)持寧遲勿早的觀(guān)念。因?yàn)樵趷郝度颗懦鲋?,服用補(bǔ)藥反而會(huì)誘發(fā)產(chǎn)后風(fēng),可以煎服具有補(bǔ)充體力之功效的人參、黃芪、當(dāng)歸、熟地黃之類(lèi)的藥材。

  4、食用適當(dāng)?shù)难a(bǔ)養(yǎng)食品

  預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)的食品有鯉魚(yú)、豬蹄、南瓜等。但補(bǔ)養(yǎng)食品不能一次服用太多或者只吃一種。

2月子病怎么治效果最好

  1、中藥湯劑

  黃芪桂枝五物湯黃芪桂枝五物湯具養(yǎng)血益氣、溫經(jīng)通絡(luò)的作用,可加當(dāng)歸、川芎、雞血藤以養(yǎng)血通絡(luò)。

  當(dāng)歸四逆湯當(dāng)歸四逆湯溫經(jīng)散寒,養(yǎng)血通脈,對(duì)于血虛寒厥證,手足厥寒者有良效。

  此外,還可以用杜仲、桑寄生等藥材煲湯的食療方法。

  2、沐足

  可用黃芪、當(dāng)歸、雞血藤、杜促、桑寄生、牛膝、狗脊等中藥沐足,益氣血,溫經(jīng)絡(luò),達(dá)到治療效果。具體配方須咨詢(xún)醫(yī)生。

  3、艾灸

  產(chǎn)后四肢怕冷顯示氣虛血弱,而氣血有"遇溫則行,遇寒則凝"的兩大特點(diǎn),艾灸療法正是利用艾火對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位的溫?zé)岽碳?,使氣血運(yùn)行,以火攻邪,溫通經(jīng)脈、驅(qū)散寒邪。但需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下掌握方法,找準(zhǔn)穴位,并防止燒灼皮膚。

  4、貼耳穴“耳為宗脈之所聚”

  耳朵與全身經(jīng)絡(luò)相通。耳穴貼壓療法正是使用藥物、磁珠等圓形物質(zhì)貼敷在耳穴上,通過(guò)刺激耳穴后產(chǎn)生放射性感應(yīng),沿經(jīng)絡(luò)淺放射,起到疏通經(jīng)絡(luò)運(yùn)行氣血的作用。

3一定要知道 讓月子病遠(yuǎn)離你的幾妙招

  1、室內(nèi)溫度要適宜(一般18-20℃)。

  窗戶(hù)要常開(kāi),以使室內(nèi)空氣新鮮。但避免直接吹風(fēng)。產(chǎn)婦的穿衣,被褥等要適當(dāng),切勿過(guò)厚過(guò)薄,以產(chǎn)婦覺(jué)得舒適為度。夏天不要捂得太嚴(yán),有的人認(rèn)為產(chǎn)婦不能見(jiàn)風(fēng),在夏天也穿得厚厚的,這樣產(chǎn)婦體內(nèi)的熱量排泄不出,易導(dǎo)致中暑。

  2、注意飲食的調(diào)理。

  產(chǎn)后初幾天應(yīng)吃易消化,富含營(yíng)養(yǎng)而不油膩的食物為宜。如粥、面湯之類(lèi)。以后根據(jù)產(chǎn)婦的食欲逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康,要吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類(lèi)、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營(yíng)養(yǎng)要搭配得當(dāng),多樣化,葷素菜都吃。不要忌口,并要多喝湯水,以保證乳汁的分泌。

  3、活動(dòng)。

  正常分娩后24小時(shí)內(nèi)臥床休息,24小時(shí)后可起床活動(dòng),在第三天或分娩傷口拆線(xiàn)后可做產(chǎn)后保健操,目的是促排尿排便,恢復(fù)體力,減少靜脈血栓,產(chǎn)褥6周內(nèi)應(yīng)避免重體力勞動(dòng),以防子宮脫垂。

4月子病如何輕松應(yīng)對(duì)

  一:頭疼

  你該怎么做?

  1、健康飲食,補(bǔ)足氣血。媽咪在孕期就應(yīng)當(dāng)科學(xué)地飲食,避免貧血,身體要?dú)庋渥?。分娩?huì)造成媽咪身體極大的損耗,順產(chǎn)的媽媽咪相對(duì)失血較少,容易恢復(fù)。坐月子期間新媽咪一定要好好休息,每日按照科學(xué)的方法進(jìn)食,補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。

  2、注意保暖,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后身體受寒,容易造成氣血瘀阻,因此要注意身體的溫暖,特別是腳部,最好穿上松軟的棉襪,柔軟的棉拖鞋。孕媽咪也不要一直睡在床上,每天有規(guī)律地適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可以讓惡露盡快排出,恢復(fù)身體的活力。

  3、放松神經(jīng),愉悅身心。新媽咪產(chǎn)后荷爾蒙分泌發(fā)生巨大的變化,容易心情劇烈波動(dòng)。剛剛生好寶寶,對(duì)寶寶的一切都容易緊張,這樣很容易引起新媽咪頭疼,因此新媽咪要注意調(diào)節(jié)好自己的心情,保持開(kāi)朗愉快的

  二:腰膝酸痛

  你該怎么做?

  1、減輕腰部負(fù)擔(dān):多準(zhǔn)備一些柔軟的靠墊,坐著哺乳時(shí),墊在后腰位置;產(chǎn)后一定要穿寬松舒適的平底鞋,3個(gè)月內(nèi)禁穿高跟鞋。

  2、避免經(jīng)常彎腰:拿取寶寶用品或?yàn)閷殞殦Q尿布時(shí),最好在不彎腰的情況下操作,可準(zhǔn)備一個(gè)操作臺(tái),避免過(guò)多彎腰;清理房間地板時(shí)選用長(zhǎng)柄掃帚、拖把

  3、注意鈣質(zhì)攝入:飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。

  4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng):從產(chǎn)后2周開(kāi)始,可在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強(qiáng)腰肌和腹肌的運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。

5月子病怎么調(diào)理

  1、日常飲食。

  生產(chǎn)后的飲食是非常重要的,產(chǎn)后要多多補(bǔ)充能量,為了提供因?yàn)椴溉橄牡哪芰?,但是生產(chǎn)后的頭兩天一定要吃的清淡點(diǎn),容易消化,以后的飲食就要富于營(yíng)養(yǎng)、能多提供熱量為主要原則。

  2、靜養(yǎng)的同時(shí)做些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

  當(dāng)剛剛生完后,產(chǎn)婦的身體非常的疲勞,所以頭兩天要好好的臥床休息,雖然說(shuō)是臥床休息,但也是要多翻身,可以起床洗漱和上廁所等,打算要起床的時(shí)候,要先起來(lái)坐上片刻,不會(huì)覺(jué)得頭暈的時(shí)候才能下床,如果平時(shí)身體比較好,疲勞感已經(jīng)沒(méi)有了,可以在生產(chǎn)后的二十四小時(shí)就下床活動(dòng)。

  3、要做到心情愉快。

  不要?jiǎng)硬粍?dòng)就發(fā)怒不安,要做到心胸開(kāi)闊,不要給自己心理負(fù)擔(dān),要做好保暖工作,不能太過(guò)于勞累,在月子期間經(jīng)常仰臥和胸膝臥位能有效的預(yù)防子宮前傾,也要多加強(qiáng)盆底肌肉彈性的縮肛運(yùn)動(dòng),可以做產(chǎn)后健美操。

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