言歸正傳，昨天見(jiàn)到了月子中心的李主任，跟她請(qǐng)教了孕期餐飲（此處應(yīng)該有吃貨臉），吧啦吧啦聊了一堆，對(duì)話的精髓總結(jié)如下：

豆腐、雞蛋或者鴨蛋、蝦、魚(yú)類(lèi)、海帶等。另外，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)每天服用鈣片（敲黑板劃重點(diǎn)打標(biāo)記！??！之前我就是沒(méi)有吃鈣片的意識(shí)，半夜老是抽筋，不僅難受還影響睡眠?。┬枰⒁獾氖?，鈣的補(bǔ)充要貫穿于整個(gè)孕期始終。

當(dāng)然，單純補(bǔ)鈣還是不夠的，維生素D可以促進(jìn)鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚(yú)類(lèi)、雞蛋，另外曬太陽(yáng)也能制造VD，孕媽媽可以適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，但是首先要做好防曬工作。（健康美才是Z好）

食譜我先把我這周的整理了出來(lái)（參照月子中心營(yíng)養(yǎng)師的食譜，孕媽可根據(jù)自己的口味調(diào)節(jié)。對(duì)了，食譜后面的我整理出來(lái)了再更新，Z近不是婆婆和老公一直親力親為的照顧我嘛，就發(fā)福了！當(dāng)然我自身也是那種嘴巴閑不住的想吃吃吃，就順便問(wèn)了一些健康的孕媽早點(diǎn)、午點(diǎn)、晚點(diǎn)之類(lèi)的小零嘴，后面慢慢分享補(bǔ)充吧，一下子也說(shuō)不全面哈哈哈我這記性）這段時(shí)間婆婆太辛苦了，近期準(zhǔn)備請(qǐng)個(gè)小阿姨來(lái)，正好食譜get起來(lái)，婆婆也可以當(dāng)一個(gè)清閑的甩手管家啦~

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