史上最詳細(xì)孕婦每日每餐食譜(5
昨天去聽了朱媽媽講孕期用藥的知識,太多專業(yè)知識的緣故(孕傻的我去了只顧欣賞禮品和吃吃吃,有我Z愛吃的橙子 ⊙o⊙ 哇,畢竟醫(yī)學(xué)知識我真的是不了解啊大概的過一遍知道就行就沒怎么記錄),這里就不給大家整理歸納了

言歸正傳,昨天見到了月子中心的李主任,跟她請教了孕期餐飲(此處應(yīng)該有吃貨臉),吧啦吧啦聊了一堆,對話的精髓總結(jié)如下:
豆腐、雞蛋或者鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外,準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天服用鈣片(敲黑板劃重點(diǎn)打標(biāo)記?。?!之前我就是沒有吃鈣片的意識,半夜老是抽筋,不僅難受還影響睡眠?。┬枰⒁獾氖?,鈣的補(bǔ)充要貫穿于整個(gè)孕期始終。
當(dāng)然,單純補(bǔ)鈣還是不夠的,維生素D可以促進(jìn)鈣的有效吸收,孕媽媽要多吃魚類、雞蛋,另外曬太陽也能制造VD,孕媽媽可以適當(dāng)曬曬太陽,但是首先要做好防曬工作。(健康美才是Z好)
食譜我先把我這周的整理了出來(參照月子中心營養(yǎng)師的食譜,孕媽可根據(jù)自己的口味調(diào)節(jié)。對了,食譜后面的我整理出來了再更新,Z近不是婆婆和老公一直親力親為的照顧我嘛,就發(fā)福了!當(dāng)然我自身也是那種嘴巴閑不住的想吃吃吃,就順便問了一些健康的孕媽早點(diǎn)、午點(diǎn)、晚點(diǎn)之類的小零嘴,后面慢慢分享補(bǔ)充吧,一下子也說不全面哈哈哈我這記性)這段時(shí)間婆婆太辛苦了,近期準(zhǔn)備請個(gè)小阿姨來,正好食譜get起來,婆婆也可以當(dāng)一個(gè)清閑的甩手管家啦
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