孕婦需要大量營(yíng)養(yǎng),但每月不一樣啊!

類等。特別指出的是,魚頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸,對(duì)胎兒大腦發(fā)育非常有好處,所以孕婦可多吃魚頭。

胎兒大腦的發(fā)育需要足量脂肪,孕中期胎兒肌體和大腦發(fā)育速度加快,對(duì)脂質(zhì)和必需脂肪酸的需求增加,孕婦可適當(dāng)增加些富含脂質(zhì)的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等堅(jiān)果類食品和黃花菜、香菇、牡蠣、鴨肉、鵪鶉等。

還應(yīng)適量食用些動(dòng)物內(nèi)臟,包括腎、肝、心、肚等、以肝臟為最佳。建議準(zhǔn)媽媽每周—次選食一定量的動(dòng)物內(nèi)臟。孕婦應(yīng)注意補(bǔ)鈣,同時(shí)補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣的吸收,對(duì)于缺乏曬太陽的婦女更應(yīng)注意。

這個(gè)月孕婦對(duì)各類維生素、礦物質(zhì)的需求量會(huì)明顯增加s如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D和鈣、鐵、鋅等,所以還要多吃新鮮蔬菜類和水果。

隨著孕期進(jìn)展,子宮進(jìn)入腹腔可能擠壓到胃,每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。孕婦可適當(dāng)減少每餐的攝入量、做到以舒適為度,可少食多餐,如每日吃4~5餐。

懷孕六個(gè)月吃什么好呢？

懷孕6月,要重點(diǎn)增加維生素的攝入量。本月孕婦體內(nèi)能量及蛋白質(zhì)代謝加快,對(duì)B族維生素的需要量增加,由于此類維生素?zé)o法在

相關(guān)知識(shí)

孕婦每月食譜大全
孕婦食譜大全 十月懷胎每月必吃菜譜
孕期營(yíng)養(yǎng)食譜大全 適合孕婦食用7個(gè)食譜分享
養(yǎng)生推薦 孕婦冬季食譜大全
孕期食譜有哪些 4個(gè)懷孕期間的食譜推薦
孕婦安胎要吃的七大食物
孕期食譜6??款補(bǔ)鈣潤(rùn)燥養(yǎng)顏養(yǎng)生湯
準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)餐??孕期食欲食譜～...@美食達(dá)人吖的動(dòng)態(tài)
一個(gè)月的減肥食譜 健康的減肥食譜
孕婦孕期多吃什么好

網(wǎng)址: 孕婦每月食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview17905.html