在我們進入練習之前，應該理解以下的注意事項，雖然任何人都可以練習，但經(jīng)過正確的準備工作、以正確的方式練習，會收獲事半功倍的效果。

要：

1，auca的意思是清潔——瑜伽練習的重要前提。它包括對周圍環(huán)境、身體和心靈的清潔。

2，體式應該空腹練習。如果你感到虛弱，可以在溫水中加少量蜂蜜。

3，在開始練習瑜伽之前，膀胱和腸道應該是空的。

4，練習應該以祈禱或靜坐開始，因為它創(chuàng)造了一個有利于放松大腦的環(huán)境。

5，瑜伽練習應該以放松的方式慢慢進行，注意身體和呼吸。

6，體式前的熱身或放松運動和拉伸是必須的，以避免受傷。

7，體式應該慢慢做，一個人應該通過練習達到更高的姿勢。

8，試著吃悅性食物。

瑜伽飲食應該是溫和的、帶有甜味的（質(zhì)量），應該空出四分之一的胃（數(shù)量），應該為取悅西瓦或者至高思維而吃?！豆べぶ狻?/p>

　在《薄伽梵歌》中，瑜伽飲食的質(zhì)量分為三種-----悅性，變性和惰性。

9，練習瑜伽前要保持水分

10，穿舒適有支撐力的衣服。優(yōu)選輕薄舒適的棉質(zhì)衣服，以利于身體的活動。

11，瑜伽應該在通風良好、空氣流通的房間里練習

12，使用防滑的墊子來做瑜伽

13，做瑜伽時要注意呼吸。

14，用放松的技巧來完成瑜伽課，讓自己冷靜下來

15，不要屏住呼吸，除非在練習中特別提到要這樣做。

16，除非另有指示，否則應始終通過鼻孔呼吸。

17，不要把身體收得太緊，也不要過度猛拉身體。

18，量力而行。要取得好的效果需要一些時間，所以堅持和規(guī)律的練習是非常必要的。

19，每種瑜伽練習都有禁忌癥/限制，這些禁忌癥應該永遠記在心里。

20，瑜伽課程應該以冥想/深度放松方式等結(jié)束。

不要:

1，瑜伽不應該在筋疲力盡、生病、匆忙或極度緊張的情況下練習。

2，女性在月經(jīng)期間應該避免常規(guī)的瑜伽練習，尤其是倒立體式。可以用放松和調(diào)息來代替。

3，不要飯后馬上做瑜伽。大餐后2到3個小時練習。

4，在生病、手術(shù)或扭傷或骨折期間，應該避免練習瑜伽。建議在咨詢專家后恢復瑜伽。

5，瑜伽后不要做劇烈運動。

6，不要在極端的天氣條件下練習瑜伽(太熱、太冷或太潮濕)

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