練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)

1．練習(xí)瑜伽時(shí)最好空腹，胃部負(fù)擔(dān)不可過(guò)重。如果低血糖或擔(dān)心過(guò)于饑餓，可以在練習(xí)前1個(gè)半小時(shí)前食用一些易于消化的流體食物，也可以少吃些糕點(diǎn)，喝些牛奶。

2．洗浴，桑拿后30分鐘內(nèi)不宜練習(xí)瑜伽，練習(xí)之后30分鐘之內(nèi)不要馬上洗浴，最后等到心率恢復(fù)正常之后在洗浴。

3．不要佩戴眼鏡或隱形眼鏡，練習(xí)時(shí)請(qǐng)穿著舒適及有彈性的運(yùn)動(dòng)服或瑜伽服，以不要妨礙身體的自由運(yùn)動(dòng)為前提，盡量除掉胸罩，脫掉襪子或者穿瑜伽襪，勁量不帶配飾，扎起頭發(fā)。

4．不要在喘息困難，太陽(yáng)暴曬，感覺(jué)筋疲力盡時(shí)開(kāi)始練習(xí)，同樣也不應(yīng)該在其他的身體鍛煉之后馬上開(kāi)始練習(xí)，如健身，游泳等，中間要有些時(shí)間來(lái)恢復(fù)或者是選擇練習(xí)一些恢復(fù)體力的體式。

5．練習(xí)瑜伽前必須先熱身。把注意力集中在呼吸上，并通過(guò)深呼吸增加吸入的氧氣，從而增強(qiáng)體力，為瑜伽的體位練習(xí)做好準(zhǔn)備。

6．女性經(jīng)期。不宜練習(xí)頭低于腹部和對(duì)腹部擠壓強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)：孕如和產(chǎn)婦必須先咨詢意思的意見(jiàn)方可練習(xí)。

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