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無呼吸不瑜伽，4種瑜伽呼吸法來改善精氣神

來源：泰然健康網時間：2024年12月01日 07:09

無呼吸不瑜伽，4種瑜伽呼吸法來改善精氣神
多多練習瑜伽呼吸法，能很好促進血液循環(huán)，對內臟進行按摩，從內到外地凈化體內環(huán)境，也為接下來的瑜伽練習調息打好基礎，而在體式練習中，讓自已在守住核心的情況下，依然能夠保持順暢的、放松的、自然的呼吸。
日常生活中，
腹式呼吸是最自然、最有效的呼吸方式；
胸式呼吸會在跑步比賽結束常用到，身體能夠借此獲得更多氧氣；
鎖骨式呼吸只有在體力極度透支或者患有氣道阻塞（如哮喘）的情況下才會使用；
完全呼吸法可在任何時間練習，精神高度緊張或情緒憤怒時尤為有效，可起到寧神靜氣的作用。
當然也有其他呼吸法，例如烏加依呼吸控制法，間斷呼吸控制法等等。
只有練了瑜伽才知道，身體不僅僅是身體，它里面運載著生命之氣，練體式用的不是蠻力而是氣，是呼吸的配合，是能量的運行。
有節(jié)奏、深沉而緩慢的呼吸與平和、滿足的心靈狀態(tài)是相輔相成的，而不均勻的呼吸會干擾大腦的節(jié)奏，從而引起內在沖突。

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