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快來看（戶外徒步必須要注意的常識。戶外徒步路線推薦？）

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月13日 16:28

快來看（戶外徒步必須要注意的常識。戶外徒步路線推薦？）

花白達(dá)人 2023-07-27 222

［趣吆喝］旅游準(zhǔn)備

技巧1：如何挑選

快來看（戶外徒步必須要注意的常識。戶外徒步路線推薦？）

把你所有計劃要帶的東西收集起來，把它們放在一個房間里，然后想象它們都裝在你的包里。哇，這時可以執(zhí)行第一條：凡是不知道該不該帶的東西都別帶。這樣你的包會變得更緊湊。

技巧2：如何裝包

輕的裝備放在下面，重的放在上面。因為任何人在走路時都會向前微傾，這樣就把重量集中在你的臀部而不是你的肩膀上。在底部可以放你的睡袋（睡袋有睡袋套，也可以用塑料把它包起來，這樣萬一你掉在水里或你的獨(dú)木舟進(jìn)水就可以防止被浸濕）。然后是當(dāng)天你不用的衣服：內(nèi)衣和襪子，鴨絨衣等。接著是你的睡墊，應(yīng)該放在里面而不是綁在外面。然后是你的帳篷和防雨布。然后是野炊用品：爐子，油，壺子，杯子和匙子，濾水器和急救包。然后――在*近頂端的地方――你的食品。惡劣天氣的衣服放在最上面。最后拉緊口袋繩子。

技巧3：　讓包又薄又高，而不是又矮又厚。

這就是那些背包帶的用處――扎緊它們，用膝蓋來壓緊它們（當(dāng) 然不要弄壞了里面的東西）裝包

技巧4：避免懸擺的物件

當(dāng)你走路，這些東西的擺動會耗費(fèi)你的體力。那哪些附在你腰帶和肩帶上的可愛的小包呢？其實它們是沉重的累贅。當(dāng)你需要防曬霜和膠卷時，花不了你多少時間把它們從你的背包上層口袋中取出來。唯一的例外是辣椒水噴灑劑。它應(yīng)該在你觸手可得的地方。

技巧5：把你所有的食品都放在防水包里

當(dāng)你在晚上把你的補(bǔ)劑藏在遠(yuǎn)離動物的地方時，你用不著到處亂找這些零碎的東西。至于午飯和小吃，分別用塑料包好放在食品袋里，這樣在休息時可以輕易拿出來。

技巧6：把你的水壺放在包里，不要吊在屁股上，會被太陽曬熱的。

技巧7：防蟲劑噴灑一些在你的勁后和你身上一些暴露的地方。在蚊蟲肆虐的季節(jié)，還可以噴一些在你的襪子上和褲子的根部上，因為這些小蟲蟲會從一些長得比較矮的植物上而不是從樹上爬到你身上來。噴灑一些到你的手背上而不是手掌上，然后擦在臉上。聽上去蠻怪的，因為這樣可以讓害蟲遠(yuǎn)離你的眼睛。還要在你的帽檐的下邊噴灑一些。

技巧8：放松點(diǎn)從但是要有節(jié)奏

開始時慢點(diǎn)，讓自己的身體慢慢熱起來，然后找出你自己的行走速度。

技巧9：早點(diǎn)抵達(dá)

不管你去哪，應(yīng)該在中午時到，并在其它人陸續(xù)抵達(dá)前及時地找到露營地點(diǎn)。你有足夠的時間來支撐帳篷，并在入睡前曬干睡袋。你可以小憩一會兒，隨便走走，四處探探，或者手拿一杯茶，好好欣賞一下眼前宜人的風(fēng)光。

技巧10：讓大家在一起

技巧11：當(dāng)你感到疲憊時，你同時也又餓又渴

所以在你休息時，你也要補(bǔ)充食品和水分（當(dāng)然要開開心心）。不要在你的身體出現(xiàn)不適反應(yīng)時才這樣做。

技巧12：用有拉鏈的袋子裝使用過的紙張

人有三急，最好把你的排泄物用舊紙張包起來，并裝在有拉鏈的袋子里，然后在下一個垃圾處理地點(diǎn)（生火點(diǎn)或者簡易茅坑）把它們倒出來，而不是就地掩埋。動物喜歡挖人類的糞便（啊，嗯，唔）并把紙張弄得到處都是。

技巧13：是不是真的要篝火

我不大生。而且在野外最好不要生篝火。因為如果我們不生火，這些木材足夠供養(yǎng)一些有機(jī)生物，而它們又是在生物鏈中一些更高級別生物的食品。點(diǎn)一堆火你得收集木材，生火，把自己熏得眼淚水直流，最后渾身一股煙味去睡覺。但是如果你又冷又濕，這就有必要生一堆火了?；蛘弋?dāng)有重要的事情要當(dāng)晚討論時，大家可以圍火而坐。

技巧14：隱性眼鏡以前在旅行時我總是戴眼鏡，得忍受眼鏡框，摩擦和霧氣?，F(xiàn)在不用了，有可以長達(dá)三個月的不用更換的隱性眼鏡。

飲食

技巧1：小吃和午飯

高能麥棒，牛肉干，奶酪，餅干，干果，乳酪，饅頭，果醬，花生油，糖果條。不要沙丁魚和罐頭。他們?nèi)菀装褨|西弄臟。蜂蜜也不用帶。

技巧2：正餐

速泡湯和面條，還有一些干化的食品。都是一些袋裝的和不用再烹飪的食品。倒水時注意，要倒比說明上的水多，因為這些東西很耗水。這些食品的成分中都有蔬菜，而且容易帶，還可以長時間不會變壞。記住：雙份裝的干化食品只能解決一個人的饑餓問題。

技巧3：早飯吃豆類食品和米飯

把速溶黑豆片或黑斑豆片放入杯中，混上同等量的速溶米飯，用一個小的塑料瓶裝一些沙拉和幾塊奶酪。最上面再放一些玉米片。這樣就有一份非?？煽诘脑顼埩恕Ｋ芴峁┠憬酉聛韼讉€小時里足夠的熱量。

技巧4：壺里只放水

我的壺只用來煮水，然后再倒到速溶湯，豆類品和米飯，熱巧克力等里：這樣可以減少油的消耗，而且喝完了也不用特別清洗。

技巧5：你所要用的餐具是杯子和匙子。

除非你象我一樣喝些糊狀的東西，否則你需要刀和*，特弗籠的平底鍋等很多東西。

技巧6：使用煤氣爐

技巧7：回到老路上

睡覺

技巧1：找一個好地方

因為在野外或者在海拔高的地方，你很難入睡，一個方法是多服一點(diǎn)安眠藥片。

技巧2：戴御寒帽

即使我不是禿子，我也戴。還有戴一雙薄手套也有用。

技巧3：戴耳塞

野外的各種聲音可難會令你難以入睡，可能還有別人的呼嚕聲，所以不妨戴耳塞。

技巧4：最佳的安營地點(diǎn)

a. 平而干

b. 離小溪或湖泊比較近。這樣就比較容易取水。

c. 必須大大高于水位線

，以防水位半夜里上漲。

d. 在樹林里。這樣不但可以擋風(fēng)，還有地方綁防雨罩，但不要選枯死了在樹旁，以防倒下來砸到。

e. 帳篷與帳篷之間有一定的距離，以防被別人的酣聲吵到

f. 附近有廁所的地方，既方便又衛(wèi)生

g. 遠(yuǎn)離燈光和噪音

必備之物

技巧1：4人一組在七日中所需要的東西

1個爐子，6個爐架，2個壺，1塊防雨布，1個濾水品，1個水袋，1份地質(zhì)地形圖，1把多用途工具，1個急救包，1本自然歷史書，1本戶外書，1個GPS，1個指南針，2要吊食品的繩子，1個挖簡易茅坑的鏟子。

技巧2：個人必備14樣?xùn)|西

1個口哨，1把瑞士軍刀，打火機(jī)，頭燈，食品，水，有邊帽，防曬霜，太陽眼鏡，小型急救包，手帕（用來擦拭物品和當(dāng)包扎布用），惡劣天氣的衣服，藥品（千萬別依賴別人），衛(wèi)生紙。

技巧3：指南針如何？

愿意的話帶一個，但是沒有多少人知道如何正確使用。

技巧4：雨傘

在細(xì)雨蒙蒙的時候，這個英國人的習(xí)慣還在有用的。你可以買那種小的，插在包上，這樣可以讓你的包避免打濕，而且還可以空出手來。（個人建議帶雨衣而不是雨傘）

技巧5：花盡可能多的錢在你的帳篷上

你付出多少，你就得到多少。記住一句著名的探險家講的話：在山區(qū)里，最好的也不過剛剛好。

技巧6：晚上把帳篷的門打開來

關(guān)上帳篷的門不但容易在帳篷里面結(jié)水，水珠還會結(jié)在睡袋上。所以在夏天帶上可以擋住0度的睡袋。然后保持空氣流通，當(dāng)然要拉上紋帳。（尤其是在山區(qū)里）

技巧7：帶上防雨布

我總是帶一個7X9英寸大小的防雨布。每個索扣上綁上一根12英寸長的繩子｛共四根｝，并用一根30英寸長的繩子綁在樹當(dāng)中當(dāng)帳脊。

技巧8：如何穿著

明智的穿著

1．柔軟的尼龍T恤，感覺象棉的但更舒服；

2．不會發(fā)出臭味的POLYPRO內(nèi)衣

3．中部有拉鏈的褲子

4．底部有拉鏈，可以罩著你的鞋子的防水褲

5．女士運(yùn)動上裝（女士所用）

6．抓絨衣

7．有繩子的帽子

8．防水鞋

技巧9：雨具

穿上一層厚厚的抓絨衣很有用。下雨時，我總是穿上絲絨杰克，如果是滂沱大雨，我就會穿上粗呢大衣，當(dāng)然我會出汗，但是絲絨衣會吸干它們，我可以保持溫暖。

技巧10：Gore-Tex

襪子

在你一般的襪子外面套上一雙Gore-Tex的襪子，可以保證的你的腳步不進(jìn)水

技巧11：處理，煮或者過濾

當(dāng)你煮水時很多有害的生物都會被殺掉。所以在用前不用特別過濾，也不用讓水開上五分鐘。我個人使用過濾水而不是經(jīng)過化學(xué)處理過的水，雖然化學(xué)處理過的水更好而且可以減掉過濾器的重量。

技巧12：　用水袋去小溪里打水而不是用壺直接去打水。

一個好的水袋很輕，可以裝10－20升的水。

技巧13：如果你在野外不得不用水來清洗，請把水帶到營地而不是把東西拿到水里去洗。

同樣你洗臉涮牙洗澡應(yīng)該這樣｛這想這一點(diǎn)我們應(yīng)該注意，避免了污染整個水源。如果我們在岸上用，水再滲到地里去，經(jīng)過自然過濾，再匯合到水里時就過濾得干凈多了｝當(dāng)你找到了一個非常完美的地點(diǎn)

技巧14：把它作為營地

早上起來時把昨天的衣服和睡袋都攤開來，然后再出去，等你回來時就可以好好的睡一覺了，｛當(dāng)然要注意天氣不會變壞｝

技巧15：好好把一切都想一下

想一下你花了多少時間在室內(nèi)，在一個沒有季節(jié)的辦公室里，在電話旁，在電腦前。然后想一下你離開它們多久了。因此每天花半個小時或者一個小時去享受一下你所努力獲得的。舒服地呆在在一個風(fēng)光無限的地方，然后按照一個著名的加拿大自然學(xué)家所講的：靜靜地坐在自然世界里，忘了你在那里，你會看見，聽到和感覺到一些讓你驚奇和快樂的東西。這時你就知道你到家了。

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