你想要減肥嗎？你想要擁有美麗的身材嗎？這些都不是夢，下面的這些推薦都是最好的減肥秘訣哦！所以只要你多吃以下的食物，專家可以保證你很快就會成為一個苗條的女人啦！ 　　瘦身減肥方法 　　應(yīng)該多攝入的食材 　　雞胸脯肉、牛肉、低脂牛奶、糙米、全麥面包、百吉圈、紅薯、黃綠色蔬菜、橄欖油、芝麻油、亞麻籽油、早晨吃的水果、無糖酸奶。

應(yīng)該少攝入的食物 　　帶皮的雞腿肉、雪花牛肉、（全脂）牛奶、面包、黃油面包、土豆、色拉油、晚間水果、冰淇淋。

掌握碳水化合物的攝取方法 　　碳水化合物是人體活動所需的能量源，鍛煉之后應(yīng)該主動攝入。

但是，運動量較少時攝取碳水化合物過多則很容易轉(zhuǎn)化成脂肪，我們需要根據(jù)運動量進(jìn)行增減 　　選擇比精白米消化吸收緩慢的糙米，能夠避免血糖值變化過大，增加飽腹感，減輕減肥時饑餓難耐的感覺。

吃面包的時候，丹麥酥類脂肪含量高，選擇低脂肪的長棍面包是關(guān)鍵。

而且黑麥面包的消化吸收更慢，可以說是減肥的最佳選擇。

如果注意精選食材，不需要過于限制食量也可以健康減肥。

不要單單依靠零卡路里食品，弄清楚塑造美妙身材的食材才是重要的。

夏季減肥食物 　　1.黑豆 　　黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度，可有效減少身體對各種脂肪酸與膽固醇的吸收，有效降低體重。

2.醋 　　醋里有酸性的物質(zhì)，能阻礙淀粉的消化，從而減少了每次攝入的熱量。

不需要太多，每餐一勺即可，會讓你越吃越瘦哦。

3.娃娃菜 　　夏季常吃娃娃菜，可增加飽腹感，并能調(diào)節(jié)身體代謝，幫助排除下半身水腫，消除下半身肥胖。

4.西紅柿 　　番茄真的是個很奇怪的食品，既可以當(dāng)水果，也可當(dāng)蔬菜。

番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽腹感。

而且番茄的熱量低，沒有什么糖分。

減肥，怎么可能少得了它呢 ？ 　　5.蘿卜 　　蘿卜有助消化的作用，夏季食用蘿卜可提高腸胃蠕動的速度，潤腸通便，有效將腸內(nèi)毒素排出體外，減少毒素的堆積。

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